胃越养越糟糕？这5个饮食误区，你可能没少犯

一说起冬天吃什么，很多人会想到火锅、烧烤等标配食物，不仅驱寒，还能解压。然而，这类食物吃太多，是很容易伤胃的。也因此，部分人会把养胃提上日程，比如说喝粥、喝牛奶、吃素食等，这究竟有没有用？

关于养胃5大误区，不少人都犯错了

误区一、喝粥可以养胃

多数人都认为喝粥能够养胃，因为粥类食物消化起来比较容易，可以减轻胃部负担。

然而实际上，这想法并不正确，长期喝粥反而可能损害胃部消化功能。

因为人的胃部要想维持正常的功能，是需要锻炼的。而如果总是喝粥，就容易造成肠胃消化功能减退，不利于胃部健康。

此外，粥类食物一般营养还是比较单一的，经常喝有可能导致营养摄入不足。

误区二、喝牛奶可以养胃

在胃部酸胀的情况下，喝杯牛奶一定程度上能够减轻不适症状，起到保护的作用。

不过，若是认为经常喝牛奶可以养胃，就不是很准确了。

牛奶促进胃酸的效果，相比中和胃酸会更强。因此，正在进行抗酸治疗的胃溃疡患者，最好别长时间喝牛奶，否则容易降低疗效。

如果是患有胃病急性期的人，也不建议饮用牛奶，以免引起胃胀。

误区三、饭后喝酸奶养胃

部分人吃撑了后，会选择喝酸奶来帮助消化。然而，酸奶并不具有促进消化的作用。

虽然酸奶中存在益生菌，能够调理肠道菌群，但酸奶并不包含消化酶，无法促进脂肪和蛋白质的消化吸收。

相反，在饭后已经吃得很饱的状态下，还喝酸奶，会加重肠胃的工作负担，甚至损伤消化功能。

误区四、只吃素食养胃

生活中，有些人觉得肉类食物难以消化，因此在养胃的时候只吃素。

殊不知，长期吃素容易导致身体缺乏优质蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌等营养物质，不仅会影响胃黏膜的修复和更新，还易造成身体营养不均衡。

建议养胃期间，也适量食用瘦肉、鱼类、蛋类等动物性食物，补充营养。若是担心消化不良，不妨将肉切碎，采用蒸、炖的烹饪方式。

误区五、吃苏打饼养胃

胃不好的人可以少量吃些苏打饼干，这种淀粉烤制食物有助于中和胃酸。不过要注意，目前市面上的苏打饼干脂肪含量很高，吃多了反而会给胃部造成负担，还会引起肥胖。

所以，苏打饼干同样不建议当成养胃食物食用。

养胃牢记4条准则：

1、一日三餐按时吃，饮食清淡，远离烟酒；

2、避免暴饮暴食，少吃油腻、刺激性食物；

3、多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜和深色蔬菜，每天最好吃500克以上；

4、多吃温热食物，多摄入燕麦、玉米、黄豆等粗杂粮。