别让肥胖阻碍了你的好孕~

近几年来，女性不孕的数量在逐年增加，根据调查我们发现，在这些不孕女性当中，肥胖患者的占比很大，这究竟是怎么一回事儿呢？难道说肥胖还会导致女性不孕吗？接下来，就让我们一起来了解一下这个问题。
肥胖对生育的影响
研究表明，肥胖者发生不孕症的几率为正常体重者的3倍。肥胖妇女自然状态及辅助生殖治疗周期中均表现出生育力的下降。尤其是中心性肥胖的情况，多存在高胰岛素血症及胰岛素抵抗状态。肥胖和胰岛素抵抗会导致月经失调、卵子质量和子宫内膜发育下降，造成不排卵甚至不孕；肥胖和胰岛素抵抗不仅导致生育力下降，而且还显著增加了女性高危妊娠的风险。
临床研究发现，肥胖是多囊卵巢综合症患者的最普遍症状。多囊卵巢综合症多发生于20-35岁生育期的女性，她们通常会出现月经稀发或闭经、不孕、肥胖、乳房发育不良、多毛、痤疮等症状。由于丘脑下部-垂体-卵巢轴功能失调，破坏了相互之间的依赖与调节，因而卵巢发生排卵功能障碍。卵巢功能不好以后，卵泡的排卵就不规律，或同一时期同一卵巢中会长有多个卵泡，最终导致没有成熟卵子排出。
随着城市女性生活与工作压力的增大，环境污染的加重，多囊卵巢综合症的发病率有逐渐增加的趋势，目前多囊卵巢综合症已经成为排在输卵管阻塞性不孕之后第二位常见的不孕症原因，在女性中约占30%。

肥胖患者该如何正确减肥？
肥胖可通过各环节累积对妊娠及胚胎种植产生不利的影响。减轻体重可显著改善肥胖患者的生育力, 因此通过改善饮食习惯及进行有氧运动的减重是治疗肥胖不孕患者的一线治疗方法。
有氧运动
在受孕和妊娠之前减轻肥胖患者的体重, 适时改变不良生活方式将会对肥胖患者的生育治疗达到较好的效果。有氧运动可改善三羧酸循环中酶的表达和相关脂肪氧化，从而使胞脂肪堆积下降。运动可增加HADHA活性，改变线粒体功能，提高卵子质量，从而增加女性的好孕。
良好的饮食习惯
在坚持有氧运动减肥的同时，培养良好的饮食习惯对减轻体重也有非常重要的帮助。首先，要放慢吃饭节奏，有利于食物的消化和激素的转化，另外，每日三餐的饮食量要合理安排，其热量摄入大约比例为：早餐 35%、午餐 40 %、晚餐 25%。食物的做法尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法,，远离含脂肪较多的油炸食物，最好多吃流食如粥等以减少主食的摄入量。最后，要注意戒酒或少饮酒，酒精不仅热量高，还能促进脂肪在体内沉积，因此减少酒精摄入对减重有重要意义。
PS：不论运动减肥还是饮食减肥，都需要长期坚持下去才会有效果，通常25 天以后身体才会发生明显变化，两个月后减肥效果才会得到巩固。
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