你想知道怎样用梦来帮你成长吗？记录与分析梦的方法

如果我告诉你，有一个非常好的认识自己的途径，那便是你做的梦，也许你会觉得惊讶。很多人只是偶尔会留意一下梦，或者把某些奇怪的梦作为谈资，却不太有兴趣去深入理解梦。其实，梦中潜藏着未解决的内心冲突、未被满足的愿望，梦还能让你回忆起幼时的生活事件，并能给予未来的生活一定的启示。所以，当你错失了这个认识自己的绝好途径时，会不会觉得可惜？
梦有意义吗？有些科学家认为梦是睡眠时神经系统杂乱无章放电导致的主观现象，并无意义可言。但另一些研究者认为梦是有意义的，它既可能是愿望的满足，也可能补偿了现实生活中的缺失，或者以象征的方式表达了某些无法言说的心理成分，甚至具有预测作用。总之，梦并非是空穴来风，全无章法，而完全是有意义的心理现象，从中隐藏着认识自己的宝藏。弗洛伊德早在十九世纪九十年代就开始记录他自己的梦，正是在结合心理治疗临床实践以及和自己梦的分析中，弗洛伊德找到了一条通往无意识的康庄大道。许多精神分析取向的心理咨询师深信：要了解一个人内心的无意识，最简便的做法就是分析他的梦，让他对自己的显梦元素进行自由联想，并利用一定的释梦技术，就能理解梦的深层含义，探索到个人的无意识。
“我梦到自己在爬山，山很陡，我正在半山腰，爬得很辛苦。我看到下面是万丈深渊，如果一松手，肯定会摔得粉碎。我只好很痛苦地继续往上爬，但有一种随时会掉下去的恐惧”。这个噩梦一直伴随着小王很多年，当他压力很大时会出现这样的梦境，在梦中，他能活生生地体验到快撑不住的恐惧。通过梦的分析发现，小王时常有一种自尊受损的恐惧，梦中那种怕摔下去的担心，其实以意象的方式呈现了他对自尊崩溃的忧虑。他是一位高中生，其貌不扬，谈吐一般，但成绩优异，因此颇得周围人的赞赏。但内心深处，他却经常害怕有一天会失去这个好的地位。梦通过意象呈现了他的压力状态，如果继续分析下来，也许还能发现跟性有关的心理冲突。
弗洛伊德开启了科学释梦的新路。在经典著作《梦的分析》中，弗洛伊德分析了自己以及他的患者的很多梦，并提出了颇受争议的观点：梦是愿望的伪装满足。这个观点粗看起来不太令人相信，毕竟，很多梦让我们感到焦虑，如果梦是愿望的满足，那应该是快乐的才对。弗洛伊德提醒到，他所指出的梦是愿望满足的观点“并非基于对梦所显示的内容，而是基于利用梦的解释工作去揭示隐在梦后的思想”（《梦的解析》第101页）。
弗洛伊德认为很多让人不快乐的梦，比如惩罚梦、焦虑梦，当深入到梦中的思想后，仍然能发现潜意识的愿望。弗洛伊德一直强调，对梦的理解不能只从梦内容（显梦）出发，而应深入到梦念（隐梦）。这个判断让我们发现了梦的价值：通过梦去发现那些潜在的未满足的需要或愿望，去了解那些对人有重大影响却又难以被意识到的心理成分。
对梦的理解需要遵循一定的规则，我们首先需要理解梦是怎样形成的，梦的工作方式是怎样的，然后我们要了解怎样正确的记录梦，怎样对梦进行正确的自我分析。当你学会了如何对梦进行工作时，你便能利用梦去探索过去，体验情感，发现未意识化的心理成分，慢慢接近梦的真实意义。此时，梦成为了你认识自己的绝好材料，能让梦来引领你的成长。
篇幅所限，关于理解梦的理论本文不再展开，如果你对梦有兴趣，不妨先记录自己的梦，并通过自由联想的方法进行分析，你一般会有很多有趣的发现，你也能更好地认识自己。
如何记录梦：
1、准备好电脑或者笔记本，或者录音设备（如何你不想写字的话），放在床边，以便起来后能够方便记录。
2、睡前暗示自己，明天醒来能记得所做的梦。那些苦恼于容易忘记梦的人，不妨试一试这个方法。弗洛伊德曾说“任何人只要对梦发生兴趣，便能在醒后对梦有一个更好的记忆。”（《梦的解析》）如果你很想记住梦的内容，那么你就能记得梦。
3、醒来时，试着保持不动，慢慢回忆梦的内容，以及体验梦带来的感受。
4、起床，把梦的内容记录下来。在记录梦境过程中，可能会有新的回忆或联想，包括梦的新的片段，或者另一个梦，或者之前做过的梦，这些都要记录下来。
记录好梦之后，就可以开始释梦。根据弗洛伊德的说法，释梦可以从几种途径来开始：（见 弗洛伊德：《论释梦的理论与实践》）
1、 按时间顺序进行分析，梦者对梦的内容的陈述顺序来进行联想。这是原始、经典的方法，弗洛伊德认为它是对梦进行自我分析最好的方法。
2、也可以从梦中挑出某个因素，从这个特殊因素开始联想。例如，可以选择最打动人的片断，或者那些最清晰或具有最大感性强度的片断；或者也可以从梦中所说的话开始，以期能与清醒生活中所说的话联系起来。
3、 梦者先不去对梦元素展开联想，而是就显梦内容联想到前一天发生了哪些事件。
4、 除了对梦元素展开自由联想，对于“为什么是今天做这个梦”、“为什么在这里做了这个梦”、“这两天发生了什么不一样的事情”，等背景性问题的思考也很重要。