人，都是依靠惯性活着的。

人，都是依靠惯性活着的。

习惯性地起床，习惯性地刷牙，习惯性地坐上公交或者开车，习惯性地展开一天的学习和工作。

吃饭是一种习惯，睡觉也是一种习惯。

人们一直活在自己的习惯中，很少或者从未做出改变。

外向的人，依旧在滔滔不绝，向外界寻求热闹的同时，却几乎从未把目光停留在自己的内心深处；内向的人，依旧躲在自己的世界中，或是胆怯或是轻蔑，拒绝向外界倾诉自己的困惑。

其实，说起来，我们每一个人，都害怕改变。

当外向者看不到世界的热闹，他们会感觉寂寞、感觉无聊，一察觉到内心深处如深渊般的空虚，就失去了对它继续探索的欲望，从而继续习惯性地转向世界，继续寻求热闹；当内向者进入世俗的场景，他们会感到不安，感到焦虑，察觉到一些未知的难以应付的东西进入了自己的世界，很容易产生抵触的情绪，从而习惯性地想要回到自己的世界，离开他人的目光。

当我们不愿意做出改变的时候，我们就会继续盘踞在自己的舒适圈中，继续依靠惯性生活，因为这样简单而又舒适，不需要过多地思考什么，也不需要过多地应对什么。

人们害怕改变，而当这种害怕变成了一种习惯，人们就会开始认为，改变不是必要的，我们不需要改变。

是的，人生哪里需要那么多改变呢？

吃饭、睡觉、学习、工作，按自己的习惯来就好，又有什么不好呢？况且，如果人失去了惯性，失去了自己的所有习惯，那么他也就失去了继续生活的理由，需要时刻思考自己应该做什么，自己想要做什么，这样的生活不会很累吗？

人是需要惯性的，没有惯性，人无法成为人。

那么，我们需要改变吗？需要走出自己的舒适圈，去面对恐惧，面对未知吗？

这个问题，我相信困扰着很多的人。

因为我们都知道，自己不完美。

依靠惯性生活的那个自己，有许多的缺点，许多的坏习惯，会熬夜、会抽烟、会胆怯、会嫉妒、会自我否定、会自我催眠。某些时刻，我们想过改变，或是觉得自己的舒适圈已经有点不舒适了，或是觉得舒适圈之外可能会有更好的风景，大脑中酝酿出一幅画面，那是改变之后生活崭新的模样。然而，这种想法很快就消失了。它被淹没在我们的行为惯性和为自己的行为惯性提供辩护的思维之中，了无踪迹。

大脑害怕我们做出改变，是因为，它害怕我们因此遇到危险。

很多时候，它是对的。

在原始社会时期，人们面对的是大自然，是毒蛇猛兽，是严寒酷暑。一切已经形成的行为习惯都是被动进化出来的已经被证明为相对安全的习惯，这个时候最佳的生存策略就是维持现状，而不是贸然改变行为去承担更多的风险。

比如说，你会选择呆在自己的领地，通过自己熟悉的方式去获取食物，而不是贸然去探索一片新的区域。

除非在自己的领地已经没有办法获取食物时，你才会因为饥饿被迫走向新的地方。

不过，想来今天，我们已经不再是原始人。

我们生活在社会中，拥有更多的安全感，更多的物质财富，很多人类的痛苦与悲伤，只不过是我们自寻烦恼。

时代虽然已经变化，但是我们的大脑还在继续着从前的思路，保守而又胆怯，这显然让我们困惑。

然而，大脑也不是没有进化。在某些结构上，大脑已经有了微妙的变化，使我们拥有了一种极为重要的能力：

理性思考的能力。

当原初的大脑主宰着我们的情绪，控制着我们的行为惯性时，理性带来了更多的可能性，它描绘着未来，思考着过去，能够看得更远，看得更深，明白什么真正有利于我们的生存，什么真正能够带来幸福。

每一个人都有理性思考的能力，同时，每一个人都想成为那一个更好的自己。

然而，我们所面对的事实却是：

没有多少人能够做到，真正将自己的理性化为行动。

为什么呢？这中间出现了什么问题？

当我们的理性带给我们一种动力，想要促使我们做出改变的时候，它触发了一个关键领域：行为指令。然而，我们的行为已经由我们原初的大脑所牢牢把控，任何行为指令，都需要经由它的判断之后才能执行。当大脑依然保守地认为做出改变具有风险，那么她就会驳回理性的请求，甚至说服理性，让它为不做出改变这种想法提供辩护。这种时候，理性往往无能为力，只能任情绪驱使。

因为理性是建立在情绪的基础上的，它既是大脑最先进的一部分，也是大脑最后发展出来的最没有话语权的一部分。

它能够让人一瞬间解脱，却无法让人一辈子清醒。

所以，所谓的知行合一，从来都不是一件容易的事情。

这篇文章看到这里，你或许已经大概知道为什么那么难以改变自己的习惯。但是，你也仅仅只是知道了，不能改变的依旧不能改变，习惯依旧还是那个习惯。可以预想，这篇文章或许能够带给你一些启发，但是很快，它就会在你的脑海中消失，你会继续吃饭，继续睡觉，继续自己的惯性，直到下一篇文章出现在你面前。

想法从来都只是想法，只有当它变成行动，它才更真实，更有影响，更能改变你的人生。

从理性到行为，如何在他们之间建立直接的桥梁，会是问题的关键。为此你需要更多的知识，包括生物学、心理学、哲学等等各个方面，来为你打破思维惯性、行为惯性提供更多的思路。

在此，笔者提供一个较为有效的方法：五秒法则。它是由美国知名TED演讲者，梅尔-罗宾斯提出的一种简单方法。

当你的理性认知在脑海中显现，你需要做的不是继续求证或考虑，而是立刻倒数54321，展开行动。

五秒法则是一种启动仪式，是理性与行动之间的桥梁，它可以避开情绪与感觉，让你直接做出改变。

如果你生活经验丰富，你就会明白，当你有了想做出改变的想法，你犹豫和思考的时间越长，你做出改变的可能性就越低。在你思考的时候，那散发光芒的理性正慢慢黯淡下去，它的力量不足以打破情绪与感觉的束缚，最终只能臣服。

五秒法则作为行为的开启仪式，它唤醒了大脑的前额皮质，激发了改变行为的活化能，使人们能够忽略感觉与情绪直接行动。

那是一种自己强迫自己的感觉，你能感受到阻力，但是你也做出了行为。

在你赖床不起、不敢发言、羞于表白、难以拒绝别人的时候，五秒法则的效果都很明显。

或许通过这个法则，你能够生活得更加理性，更加得心应手，成为那个自己想成为的自己，甚至通过行动改变这个在你原本看来根本不可能改变的世界。

你会发现，拖延、自我怀疑、自我否定都不过是自己的一种习惯，我们习惯性地悲伤，习惯性地愤怒，又何尝不可以习惯性地想要成为那一个更好的自己，并为此付出行动呢？

END