脱发最怕这个汤，1碗3元，隔三差五吃一次，让你头发越来越浓密！

脱发最怕这个汤，1碗3元，隔三差五喝一次，让你头发越来越浓密。

文/Mspan美食说

黑米是一种药、食兼用的大米， 属于糯米类，是我们平时生活中最常见的其中一种杂粮。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。

对于肠胃不好的人来说，经常多吃黑米可以滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。我家婆婆50多岁了，就是肠胃不好，稍微吃点硬的食物就会消化不良，而胃肠道不好的人，一般都很容易便秘，营养失去平衡，就会导致身体里的一些症状都出现了，每次洗头的时候头发都一把一把的掉，地面上，枕头上到处都是头发，可能这就是因为她营养不良的原因。

黑米性平、味甘，而黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。因此，脱发掉发者平时可以多吃黑豆。更值得一提的是，黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、年益寿功效。多吃黑豆能够帮助我们的头发变得乌黑浓密，特别是老年人特别适宜吃黑豆，可以保护眼睛还防脱发，所以这段时间我煲粥的时候就将黑芝麻、黑米和黑豆混在一起煲，这样把三黑和小米搭配，婆婆吃了一阵子这碗三黑粥掉头发的症状改善了好多，肠胃也比以前好多了。尤其现在天气特别冷，这汤多做给家人吃，因为脱发最怕这个汤，1碗3元，隔三差五吃一次，让你头发越来越浓密！老人孩子都很爱喝。

黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。平常吃一些黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。而冬季是最容易掉头发的季节，常给家人吃一些健脾胃又能养发的食物，对人的身体是有很多益处的。所以今天要跟大家一起分享的就是这道一直都深受老人们喜爱的“三黑粥”，做法入料特别简单，但是味道却及其的美味，粥浓稠丝滑又营养，这粥最适合老人和孩子喝了。接下来分享详细的食谱，喜欢的先收好了。

【三黑粥】

准备食材：黑米、黑豆、黑芝麻、小米、核桃仁、红糖。

步骤方法：

1、首先准备一个砂锅，再把备好的黑豆，黑米，黑芝麻，小米，核桃仁都分别清洗干净，洗好后一块放入炖锅中，再加入一块红糖，将所有的食材放进去之后，倒入足够的清水盖上盖子大火烧开转小火慢煮40分钟。

2、等粥煮至浓稠后即可关火。这样一道美发护眼又营养好吃的三黑粥就制作完成了。

以上就是今天要跟小伙伴们分享做三黑粥的全过程，如果你对这食谱有什么不同的看法，或是有其它不同更美味的烹饪方法，欢迎你在下方留言和大家一起分享，要是你平时也喜欢吃粥，欢迎你的收藏，分享，留言，关注，有你的关注就是对Mspan美食说最大的支持与鼓励。