春生夏长,秋收冬藏,天地万物阳气内收,动物都懒得动,何况坐在烤火炉旁的人呢?(VX:reijuei)有些朋友收藏从未停止,练习从未开始,所以小编特意收集了5个超级简单的懒人养生方法,让你长得好看,全身放松,能吃能睡,精力充沛。
双手握固:
固气养神、安神静心
懒人养生,首先要减少消耗。人最消耗的是什么?是杂乱的心神。最消耗我们的不是体力活动,而是纷繁杂乱的思绪。想太多,气会散乱,脑子无法安静,这个消耗比体力的消耗更摧残人。
婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面,而是蜷缩在另外那些手指下面,大拇指的指尖和无名指的根部相抵,其余四指回握。这种手式,就是道教养生修炼中常用的握固。从养生的角度解读《老子》中骨弱筋柔而握固,是说婴儿身体虽然柔弱,却能让自己不受外界邪气的侵害,他们的护体秘诀就是双手握固。
舌顶上腭:
改善面部轮廓,补肾滋阴
美人在骨不在皮,这句话指出了美人的根本,要有好骨架。皮肤再好的人,要是没有好脸型,也是让人很沮丧的事。
很多人鼻子有问题,鼻子吸气不够的人,会用嘴巴呼吸。
在用嘴呼吸时,嘴巴张开,舌头会下压向前,为了打开气道,更好的让空气进入。久而久之,颈前肌肉紧张,下巴和脖子就连一块了。由于口呼吸时舌头的位置靠下,上膛也会变窄变高,加上通过鼻腔的空气不足,最终影响上颌骨的发育,导致龅牙和长脸。怎么判断你是不是嘴呼吸?正常情况下鼻呼吸是嘴巴闭拢,牙齿轻合,舌头是顶在上颚的。嘴呼吸时舌头一定在下颚。
我们时常舌顶上腭是很有好处的,一方面可以保证鼻呼吸,让自己有个好的脸型。另一方面可以搭鹊桥,口舌生津,然后把口水吞到肚子里,非常养生,身体会得到深深的滋润。
柔软肝经:
打通全身经络,周身放松
拉筋是特别养生的方法,让身体的筋通过拉伸的方法,更放松,疏通经络。
道家有句话:天筋藏于目,地筋隐于足。将脚底面向自己,把足趾向上翻起,就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。这就是地筋,通常脾气越暴的人,地筋越硬。这样的人通常容易燥、压力大,心情不好、忧郁,这些都可以通过揉地筋来获得改善。
地筋要是能揉开了,身体整个都放松了。
还阳卧:
温暖全身,补肾助眠
我们的生命,一半时间都在睡觉。你要睡眠质量好,身体能休息好,第二天无论代谢还是工作都不必担心。睡眠非常重要,这个是简单,而且久经考验的,好用的方法!男女老少都适合的。今天晚上请一定试一下!
睡觉时,身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。这个姿势的好处是会把气血往下引,我们平时想的太多,气血能量都在脑子这里,能温暖中焦、下焦,还能令人快速入睡。
这4个方法都超级简单,赶紧养起来。
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