体虚疲劳精神差？教你冬天如何滋补才正确！

“叮铃铃……”早上的闹钟响起，提醒你起床上班，你睁开迷糊的双眼，在意识模糊中，由于你困得不行，所以不顾迟到的威胁，慵懒地按下了静音键，继续蒙头睡觉。好不容易挣扎着起床，你回到公司后，却总是哈欠连天、昏昏欲睡，一副无精打采、精神颓靡的样子，工作效率严重下降。下班回到家，你懒得和家人说话，玩了一会手机眼皮就开始打架，洗漱完毕后，困得倒头便睡……

进入冬季后，相信很多人的身体会进入一种疲惫不堪的状态，无论睡多久，困倦感总是陪伴左右，无法消除。

●体虚疲劳精神差？或是肝肾不足、脾胃虚弱在作祟！●

命里犯困，五行缺觉，这到底是怎么回事？实际上，这可能与身体肝肾不足、脾胃虚弱有关。当一个人身体开始出现神疲乏力、少气懒言等症状时，就应该警惕肝、肾、脾、胃等脏腑功能是否已出现问题。

中医认为，肝肾是先天之本，为生命之源，其中肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生；而脾胃则为后天之本，是气血生化之源，人体生命活动均有赖于脾胃摄入的营养。人体五脏是一个统一的整体，倘若出现肝肾不足、脾胃虚弱的现象，就容易导致五脏俱损，使人出现疲劳乏力、少言懒语、体虚多病、精神颓靡等各种虚证，令人动不动就犯困、打哈欠。

在寒冷的冬天，人们情志抑郁、久病不好等情况，可致肝肾不足，而冬天暴饮暴食、饮食不节等行为，又容易影响脾胃功能，导致脾胃虚弱。治疗肝肾不足、脾胃虚弱引起的体虚疲劳、精神差、少言懒语等症状，应该遵循“先天+后天同补同调”的法则，通过滋补肝肾、调和脾胃的方式，从根本上缓解不适症状。

●秋冬进补食枸杞，滋补肝肾，点燃冬天里的一把火●

春华秋实，冬贮收藏，冬令进补是我国传统的民间习俗，要想赶走冬天的疲劳，该吃什么好呢？这里推荐大家食用好吃又滋补的“枸杞”。

提到枸杞，相信大家再熟悉不过了。枸杞迄今已具有3000余年历史，早见于《神农本草经》中，且被喻为“养命仙药”，深受人们的喜爱。有古书记载：“（枸杞）常食，百岁行走如飞，发黑齿固，阳事强健”，可见其作用之强大，也难怪现代人会将“保温杯里泡枸杞”奉为基本的养生法则。

枸杞味甘性平，归肝、肾经，历代医家皆着重于它滋补肝肾、益血明目、补肾生精等作用。秋冬季节天气寒冷、气候干燥，易致人体肾精肝血亏虚，此时服用枸杞是再好不过了。可是，秋冬补肝肾，益精血，赶走疲劳，该如何吃枸杞呢？下面介绍3种吃法。

1、枸杞炖羊肉。冬天吃羊肉是一件美事，具有温阳益气、祛除风寒的功效，是滋补身体的佳品，而将枸杞加入炖制的羊肉中，不仅能使味道更加鲜美，同时还有助于增大其滋补作用，起到强身健体、御寒生阳的效果。

2、枸杞热豆浆。生活中，很多人都喜欢用枸杞泡水喝，但如果仅仅是简单浸泡，很难将枸杞中的维生素、铁、胡萝卜素等物质释放出来。建议每天早上用豆浆机打豆浆时，撒上一小把枸杞，让其中的营养物质充分释放。冬日的早晨饮用一杯枸杞热豆浆，有助于开启元气满满的一 天哦。

3、搭配药材煮粥。在寒冷的冬天，枸杞适宜与桂圆、大枣、山药等药材搭配煮粥。其中，桂圆补气血、益心脾，大枣补中益气、养血安神，山药健脾益胃、固肾益精，诸药搭配滋补肝肾的枸杞熬粥服用，能逐渐缓解冬天里倦怠无力、疲劳体虚的情况。

冬天是一个容易“犯困”的季节，如果此时你身体肝肾不足、脾胃虚弱，就容易令疲劳症状加重，所以在冬天里，大家如果想要找回身体状态，提高工作效率，就一定要利用科学的方法强肝肾、调脾胃，从根本上滋补身体，赶走疲劳！