长寿的人通常会有这3大“长寿相”，哪怕只占一个，也值得恭喜！

在我们的生活当中总有一些老人身体健康，虽然年龄已经很大了，但是他们的身体状态却和中年人没有什么两样。因为这些老人通常拥有非常健康的生活方式，一个健康的生活方式，对于我们的人生帮助意义是非常巨大的，有很多长寿老人在生活当中总是有这几种好习惯，小编带大家一起了解一下。

1、深呼吸

老年人的呼吸功能较差，所以每一次呼吸的时候都应该进入深度呼吸状态，这样不仅能够加大自身的肺活量，也能够在高强度的运动当中尽快恢复过来，有很多老人在平常锻炼时候刻意的增加呼吸次数，这种方法不仅能够增加自己的适应能力，也可以让肺活量慢慢增加，让呼吸变得更加顺畅。

2、适当锻炼

老年人的身体健康与锻炼是有密不可分联系的，长期锻炼的老人心率会比普通老人稍微慢一些，而心率越慢的人就会越长寿。因为我们的身体器官都有一定的使用次数，心脏也同样符合这个原理，心脏跳动的较为缓慢，次数就会有所减少，从而让心脏跳动的时间更，而且还能有效控制自身情绪的起伏，让我们的心态处在平稳状态中。

3、良好睡眠

有很多老人在睡觉的时候总是打呼噜，其实打呼噜并不是一个好习惯，这不仅会给血管带来极为严重的负担，还会使老人养成胸闷气短的毛病，所以良好的睡眠质量是每一个老人都需要追求的，只有这样才能改善身体的各项机能，让大脑和其他器官进入深度休息状态中，从而让身体活力更好的恢复过来。

除此之外，长寿老人还应该注意这两个方面的问题。

1、补充萃枫苷

萃枫苷是由元宝枫中提取的天然物质，也被科学家们称为“脑黄金”，对于高血脂、高血压、高血糖、动脉粥状硬化、脑中风后遗症、帕金森等病症有明显的改善效果，经常补充萃枫苷可以软化血管，清除血液内杂质，促使全身血液良好循环。此外萃枫苷中含有的大量不饱和脂肪酸，对于老年痴呆，记忆力减退等症状也有十分显著的预防和减缓效果。

2、清淡饮食

在饮食方面，老人的饮食应该尽量以清淡为主，多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，不仅能够调理肠道，还能够让自身的代谢循环变得更加正常，可以通过自身的正常代谢将体内淤堵的垃圾排出体外，有效减少血液的粘稠度，让周身的气血变得更加顺畅。