哺乳期妈妈饮食别任性，这几类食物，再馋也要忍一忍

终于结束了煎熬的月子，出月子第一天，表妹就约了闺蜜出去大吃了一顿，但第二天，宝宝脸上就开始长出了一片红疙瘩，去医院检查，医生说是表妹吃了容易引发宝宝过敏的食物，具体情况还需要检查才能得知。

表妹觉得很委屈，本以为出了月子可以想怎么吃就怎么吃，结果还是要忌口。宝宝的健康真的和哺乳期妈妈饮食有那么大的关系吗？

确实，哺乳期内，作为奶妈，有些食物再嘴馋也不能吃。

容易导致过敏的食物

大宝小的时候，湿疹总是好了长，去医院看过，好了接着再长，后来去儿童医院做了检查，是鸡蛋、牛奶过敏，于是被迫戒掉了所有蛋、奶和含鸡蛋、牛奶的食物，孩子过敏果然再没犯过。

宝宝小，身体消化吸收能力发育不完善，很多食物都会引起过敏反应，如果妈妈没注意，吃了含有导致宝宝过敏的食物，就可能引起宝宝出现湿疹、红肿等过敏反应。

日常饮食中可能会导致宝宝过敏的食物有：海鲜(虾、蟹、扇贝、各种鱼等)、各种奶制品、鸡蛋、小麦、坚果(花生、开心果、腰果等)、水果(芒果、菠萝猕猴桃等)，如果你在给宝宝喂奶，就需要多注意自己的饮食。

寒凉的食物

夏天的时候，不少宝妈受不了冷饮、西瓜的诱惑，偶尔忍不住了就会吃点解解馋，但这样做的后果就是宝宝开始莫名其妙地拉肚子。

一些宝宝脾胃比较敏感，妈妈吃些寒凉的食物就会导致他们开始腹泻，也有一些宝宝可能对此没什么特别明显的感觉，所以没有特别的表现，建议哺乳期的妈妈还是尽量少吃寒凉的食物。

高油高脂高热量的食物

油炸食物、高糖食物因为其独特的口感而深受人们喜爱，哺乳期妈妈也不例外，但是妈妈吃多了这些食物，可能导致母乳变得更加浓稠，其实的脂肪含量增加，宝宝吃奶之后容易消化不良。

重口味的食物

一些宝妈平时吃得过咸，或者是平时爱吃辛辣刺激的食物，就会导致母乳成分发生改变，宝宝吃奶之后容易引起上火的情况。

酒精制品

酒精会对宝宝较弱的神经产生不良后果，即便是哺乳期妈妈喝了酒，母乳也会对宝宝产生不良影响。

哺乳期妈妈应该这样吃

哺乳期妈妈的日常饮食对于母乳成分有着直接的影响，为了宝宝的健康，妈妈们应该注意适当忌口，有一个科学的饮食：

1.均衡营养，注意合理搭配，保证母乳质量；

2.少食多餐，饮食尽量清淡为主，在保证母乳质量的前提下，也让自己有一个好的身体状态；

3.注意多吃一些富含钙、铁的食物，虽然不在怀孕期，但是这些营养元素对于宝宝的健康成长以及妈妈们的身体健康有着不可替代的作用。