北京奥森有跑者倒地 医护人员进行心肺复苏 抢救无效身亡

中午，在朋友圈看到有跑友称“今天奥森跑路过看到一位跑者倒下，冬天天气冷，跑步多结伴，放慢速度，安全第一”！

通过视频可以看到，现场停着一辆救护车，其中一位医疗工作人员正跪地为倒地跑者进行胸外按压，周围也聚集了不少路过锻炼的人。倒地的跑者穿着跑鞋、带着手套，已经失去意识。

希望最终经过抢救可以挽回一条生命，也再次提醒跑步的朋友们要注意身体给与的反馈信号，安全问题不容忽视。

1月6日晚，慈溪一学校操场上，男子锻炼时突然晕厥倒地。现场市民立即拔打了急救电话，经过专业急救训练的跑友也在第一时间对倒地男子进行了不间断的心肺复苏，但直到救护车到达现场并送至医院后，该男子经抢救无效，最终遗憾离世。

有跑友表示，当时该男子正在散步，并未进行剧烈运动。

经常户外锻炼的朋友都知道，夏季高温是安全问题暴露的高发期，但其实有研究调查显示，冬日进行剧烈运动的猝死率比其他季节都要高。

冬天寒冷，是心脏病发作最高峰的季节。有研究表示，当气温每下降10℃，心脏的发病率就会提升7%。

冷空气能让皮下血管收缩。人体为维持体温，血液循环加速，血压升高，心脏负担加重，就会导致心肌缺血出现。甚至还会刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死。

剧烈运动也是引发猝死重要因素。剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血。没有了“回心血”，就容易造成心跳的骤停，从而导致猝死。

在寒冷季节剧烈运动，无疑大大加重心脏猝死的概率，造成悲剧。所以，在寒冷的冬季，锻炼更要注意方式方法。

冬季锻炼，哪些人更需要注意？

患有这些病的人：患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病以及猝死家族史的人。

饮食习惯不好的人：抽烟酗酒、过度肥胖、暴饮暴食、运动完马上猛灌水或者喝冰凉的饮料的人。

过度劳累的人：经常失眠熬夜、精神压力大、生活压力大、体力脑力活动大的人群。

45岁以上的人群：中老年人是心脑血管病的高发人群和潜在人群。多数人并不知道自己患有心脑血管病，因此，发生猝死概率更大。

冬季与其他季节不同，气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢、肌肉的黏滞性增高、韧带的弹性和关节的灵活性降低，因此极易发生运动损伤。

冬季运动这几点不容忽视！

做好充分的热身

冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱。肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动。通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

三层穿衣原则 防寒保暖

冬季户外运动，很多人为了活动方便往往穿的衣服比较少，在运动前后很容易着凉！冬季户外运动一定要记住三层穿衣原则：最内层贴身速干、中间层保暖、最外层防风御寒！

尤其帽子、手套也是冬季户外运动必不可少的装备。

运动量要适中

运动量如何掌握，要根据锻炼者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。在锻炼当中应该及时进行自我医务监督。根据观察、体验自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。最合适的运动量是在运动完之后有点喘，但能正常地与人进行语言沟通。

拉伸放松同样不能忽视

冬季户外温度低，尤其刚跑步结束出了一身汗不建议在户外拉伸放松。建议直接跑步回家，或到室内相对温暖的地方后换一身干衣服再进行拉伸