脑梗易复发，与4个因素有关，做好4件事脑梗会“疏远”你

脑梗是我国中老年人常见疾病，一般致死率会很高，但是它引发的后遗症更为可怕，很多人都出现了偏瘫、半身不遂、语言障碍的问题，而且除此之外，脑梗塞还易反复发作，对患者的影响更是不言而喻。

为什么脑梗反复发作，下面4个是重要的影响因素

1、劳累过度或休息不好

劳累过度或休息不好易引起血压波动或血液动力学改变，从而引起脑血栓形成。

2、高脂肪、高热量饮食

若长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂升高，血液黏稠度增高，容易导致脑梗塞复发。

3、降压过度

降压过度是脑梗复发的重要诱因。部分脑梗患者同时还伴有高血压等疾病，过度降压，使得血压波动大，这同样也会导致脑梗复发。因此，同时患有高血压的脑梗人群一定要遵医嘱服用降压药，不要擅自增减药物剂量。

4、季节变化

季节的变化，特别是在冷空气刺激的情况下，脑梗更易复发。因为季节的变化，以及冷空气的刺激会导致血管收缩，增加血液的粘稠度和浓度，进而导致脑梗的发生。很多脑梗患者由于不注意季节的变化，没有及时增添衣物，这就容易导致脑梗复发。

预防脑梗，养好血管，做好4件事：

第一件：清淡饮食，合理搭配

俗话说，“病从口入”，预防血管疾病，要重视饮食结构和饮食习惯。

饮食原则：“补硒、少盐、少糖，合理搭配更健康！”

1，补充硒元素食物

我国高血压患者很多，这些都是高血压并发症脑梗塞的潜在人群，科学补硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防脑梗塞的作用。

大家都知道是药三分毒，所以补硒我们日常从饮食上就可以摄取，如海产品，一些动物的内脏，豆类等，不过并不适合三高人群，三高人群最好是选择国富硒地区的农作物，例如大米、或者富硒紫阳毛尖等，紫阳毛尖这些富硒农作物比普通食物补硒效果好，强到5-10倍不等，大家可以自行选择适合自己的。

2，少盐，限摄入量

盐，是生活中不可缺少的调味料。现代人口味重，吃盐多，也是诱发血管疾病的主要因素。摄入过多的盐，易诱发血管疾病，尤其是高血压、冠心病。建议，正常成年人每天盐分摄入量不超过6克（大约一啤酒瓶盖的量）。

3，少糖，防糖尿病

糖，也是饮食中常见的调味品，主要是甜。糖的主要成分属于碳水化合物，长期摄入过多，会促使血糖升高，诱发糖尿病。建议，正好成年人每天糖分摄入量最好在25克以内，不要超过50克。

第二件：晨起“二慢”

患有脑血管疾病者，早上晨起要遵循“二慢”，利于预防突发急病！主要是经一宿代谢后，体内水分流失，血液粘稠度增加，容易发生血管疾病。

1，“慢”起床

一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。

2，“慢”排便

早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。

第三件：注意保暖防寒

冬季，一定要做好防寒保暖工作。数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。较大温差，还会引起血压波动增加，对于高血压者来说，更易发生脑中风。尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。出门时要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。

第四件：保证良好睡眠、心情好

良好的睡眠质量，对多数中老年人来说，对身体有很大好处，可预防失眠。若睡眠质量差，出现头晕、头痛、记忆力下降、衰老加速等表现，劝你该注意自己身体里！情绪，对血管疾病预防上，也有很大帮助。保持良好的心态，多参加户外活动，利于舒缓压力，还能少代谢疾病！