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瘦弱鸡变猛男,这位广州健身教练太撩了

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  健身圈里流行着这样一句话

  “每个肌肉男都有过一段身材黑历史”

  或是之前很胖,或是之前很瘦

  后来通过坚持不懈地健身才实现逆袭

  而今天要给大家介绍的这位直男

  就堪称华丽蜕变的典范

  ▼

  他的微博名叫@Rinhowl

  来自广州,去年刚刚大学毕业

  虽然他有着小鲜肉的年纪

  但肌肉却已经到了能打比赛的级别

  ▼

  这是去年他跟同学拍的毕业照

  明显他的身材要比同龄人好很多

  看来练与不练,差距可真不小

  ▼

  不过,他也是从上大学后才开始健身的

  等你看过他高中时的样子后

  三观应该会受到极大震撼

  来来来,下面这个“排骨男孩”

  就是他几年前的模样

  OMG~惹~

  ▼

  再看看他现在的肌肉自拍照

  完全两种不同的画风

  网友们不禁发出感叹

  “这是一个次元的事物么?”

  ▼

  如今,小哥已经是健身圈的网红

  粉丝们最常咨询他的问题是

  “练成你这样的身材需要多久?”

  他并没有直接回答

  而是说“你付出多少,就会回报多少”

  说的没错,多久练出肌肉其实是伪命题

  因为这完全跟你的努力挂钩

  ▼

  小哥最开始时也是断断续续地练

  经常有那么些时刻,想扔掉哑铃不练了

  但对美好肉体的强烈渴望让他回归理性

  同时身边还有一大波健身老铁

  相互鼓励相互督促

  ▼

  据小哥自己透露

  因为自己属于偏瘦体质

  所以从一开始就得多吃多练

  尤其是力量训练他每周要保证至少四次

  ▼

  同时瘦人想增肌

  必须要保证足够碳水和蛋白质

  否则身体消耗太多,是很难长肌肉的

  这是小哥普通的一顿加餐

  ▼

  这是他2017年和2019年的身材对比

  肌肉围度明显大了很多

  同时体脂率又控制的非常棒

  ▼

  很多网友在看到他这几年的身材蜕变后

  都表示不敢相信,也太华丽了

  而且小哥的肌肉不多不少刚刚好

  恰恰是妹子们最爱的那种

  先来看看他的大胸肌

  结实饱满,肉感十足

  刚练完充血后的样子更是

  让很多女生都倍感压力

  ▼

  粗壮二头肌是猛男的标配

  所以他平时非常喜欢杠铃弯举

  不经意间侧露出的麒麟臂

  让人看了就能接收到满满的安全感

  ▼

  作为健身男,没有腹肌怎么行?

  小哥虽然现在体重涨了,但腹肌却时刻在线

  可见平时没少做卷腹和有氧

  他躺在床上这样拍照简直太帅了

  ▼

  当然,还有他宽厚的背阔肌倒三角

  看完之后就感觉脸已经不重要了

  这肉体已经俘获了大批女生的芳心

  ▼

  不过,从小哥自己的眼光来看

  他最满意的身体部位是他的猛男腿

  粗壮有力,分离度逆天

  可想而知他平时肯定没少蹲腿

  ▼

  据小哥透露

  他每周至少要练一次腿

  从杠铃深蹲到腿举再到腿屈伸

  虽然过程很虐,但看着自己

  力量在一天天增加,再苦也值得了

  ▼

  这猛男腿

  真是爱死了

  每个健身小伙做梦都想拥有

  ▼

  虽然小哥大学是财经专业

  但由于现在他对健身的热情越来越高

  如今他已经打算往教练和模特方向发展了

  目前已经签约了几个运动品牌

  未来可期

  ▼

  从最开始的排骨男到现在的筋肉爷们

  没有持之以恒的韧劲儿是不可能完成的

  所以对于我们这些想拥有好身材的老铁来说

  唯有像小哥这样肯吃苦不怕累

  才能最终实现逆袭

  没有捷径可走

  ▼

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