腰椎间盘突出的10个症状，健身的你可要当心了！

在健身训练中，错误的动作姿势，比如深蹲、硬拉等训练，都会对我们的腰椎间盘突出造成极大的压力。

很多健身爱好者常常感到下背痛，如果出现了以下10个症状，一定要当心了！你可能不是简单的下背痛，而是可能腰椎间盘突出了...

1.腰腿痛：大多数腰椎间盘突出患者患病后，都会发生腰臀部疼痛反复发作，腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。

2.腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一姿势时腰痛亦加重，但休息或卧床后疼痛可减轻。

3.单纯下肢痛、麻：腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为先出现的症状，一部分中老年患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊。

4.肌肉瘫痪：腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫痪，表现为足下垂;症状重，病程长者，多有肌肉萎缩，尤其是小腿部肌肉萎缩更为明显。

5.脊柱运动受限：出现腰椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且黄韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。

6.下肢放射痛(坐骨神经痛)：疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重。

7.间歇性跛行：间歇性跛行指的是病人步行时随距离增加而感腰腿痛发作或加重，被迫停步，蹲下休息缓解后再走。

8.大小便障碍：在腰椎病中，部分患者可见大小便失禁或秘结，小便潴留，多见于脊髓损伤及脊髓内病变导致脊髓功能减退及丧失。

9.麻木及感觉异常：可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

10.拇趾及踝关节背伸力减弱：系患肢拇趾长、短伸肌和胫骨前肌的神经支配发生程度不等障碍所致。

“腰椎间盘突出如何康复？”

一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”

没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

卧床：要工作、要养家，没法长期卧床。

牵引：只能起到缓解椎间盘的压力。

针灸：需要常年坚持，费时费力。

按摩：治标不治本，只能起到消炎作用。

其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。

每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。