最简单的生活也觉得累？进来续命！

每个人或多或少都处在疲劳的状态下，有时候甚至出门之前，还想歇一歇，很累很疲惫，尤其是冬天躲在暖暖的烤炉旁。（VX:reijuei）本该是生发的时候，却因为精气藏的不足，没有可以生发的气血，变得特别劳累。

这里有一些小方法，与其说是改善疲劳，不如说让我们学会聪明地休息，不是摊尸状沙发躺，或是狂刷手机，变得更加疲累的方法。而是一些真正养我们的改善疲劳的方法。

1 使用大脑的其他区域

就是我们常说的换换脑子，去用心别处。大脑喜欢不同的刺激，工作压力饱和，去使用心灵的其他部分，反而能非常专注地完成。

写字累了，就去想个方案，开脑洞累了，就去做一些日常工作。休息，绝不是摊尸状的什么也不干。换个工种，那些等待被激活的区域，可正一直精神头儿十足呢！

2 深深深呼吸

我们无法控制心跳，无法控制血液的流动，无法控制各种内分泌……唯一能控制的，便是呼吸了。紧张会消耗我们的精力，让我们变得格外疲累，这时候，来一个深深深呼吸，放慢了身体的节奏，告诉身体，放松，放松一下。

工作压力增大，大脑缺氧时，血液中氧气浓度和血糖值下降，我们变得哈欠连连，深呼吸吧，吸入更多氧气。

3 洗个热水澡

热水澡绝对是令人忘忧放空的好方法，时间别太长，各个地方洗干净就出来，时间太长耗气，越洗越累。水温别太高，太高消耗能量，反而更疲劳，阳气被激发，洗完躺在床上辗转睡不着觉。多热是热？如果你觉得水温有些烫，甚至感觉微微发汗就已经非常热了。40℃就好。

让我们真正放松的是，是让温热的水，流经我们的皮肤，感受那份按摩,继而进入无意识放松状态。渐渐地，体内释放大量多巴胺，思维开始漫游，不开心的事浑然忘掉，还常常会灵光一闪，各种好点子往外跑，工作中的难题也解决掉。

4 吃健脾补气血的食物

如果没有什么慢性疾病，日常累，很多时候，是因为脾虚。脾虚的人很容易疲劳，这样的人，消化能力也不好，即使很能吃，也是胃强脾虚，真正能吸收的很少很少。吃点温热熟软的：豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、栗子、牛肉等，都可以健脾养脾。忌干硬生冷。

如果你已经感觉很累了，可以简单喝点粥，豆浆，或是山药水，犒劳一下脾胃，不要吃太多高蛋白，油腻滋腻的东西，脾胃受累，你更劳累。

5 小运动，动起来

站起来，搓搓腰眼儿！

一直坐着，越做越累。久坐伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。起来活动一下，瞬间强肾法！3~5分钟，缓解一个小时连续工作的乏累。

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞（腰眼儿）位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足，手脚凉，乏力疲劳，浑身酸痛。

有爱的日子很累，没有爱的日子只会更累。人生，先学会爱自己，珍惜每一天的生命能量，一天很短暂，你以为日久天长，可是很快过去，能量有限，把他们用在更高效更高级的地方，别让它们白白溜走。