章子怡产后遇“石头乳”，直言像遭酷刑，关于涨奶你了解多少？

章子怡二胎得子，大家纷纷祝贺汪、章二人幸福美满。但是没过多久，章子怡在社交媒体表示自己就在母乳喂养上遇上大麻烦，甚至直接用上“酷刑”二字来形容。要知道章子怡拍戏也是很拼的，曾经韧带撕裂也要坚持演戏，这次遇到了什么样的麻烦才让她发出这样的感叹呢？

章子怡在社交平台分享了自己正在经历的生理性涨奶，顾名思义，就是因为乳房内乳汁过多，而乳腺管却不通畅所致。这已经不是章子怡第一次出现这种现象了，生醒宝的时候出现了相同的问题，至今还让她心有余悸。她描述道：“它的疼痛感觉不低于宫缩或生产。”

其实章子怡所描述的痛苦一点也不夸张，相信有相同经历的宝妈都深有体会。为了让更多准妈妈能够顺利度过难关，章子怡也是毫不吝啬地分享出自己的育儿经验，今天我们就和大家聊一聊涨奶应该如何预防。

如何做好涨奶的预防工作？准妈妈们要记清

一、开奶要趁早

在章子怡的“育儿经”里她表示，她自己一刻不敢耽误，产后立马就让宝宝开始吸允。这也就是我们要提醒准妈妈们产后要尽快进行开奶。

根据专家的建议，妈妈的开奶的时间要保持在15分到2小时之间为最佳，每2小时左右就让宝宝吸允一次，吸允时间保持在15分钟左右。这样做的好处是促进乳汁的分泌，同时因为宝宝的吸力也是很大的，其通过吸允的方式也可以帮助妈妈疏通乳腺管，减少涨奶的风险。

二、 乳头凹陷或宝宝吸奶姿势不正确

有些妈妈存在乳头凹陷的症状，这就有可能造成宝宝吸不到奶，这也是导致妈妈涨奶增加的原因之一。存在这种情况的妈妈可以提前准备吸奶器来帮忙。

刚出生的宝宝吸力虽然大，但是宝宝的动作还很笨拙，如果吸奶的姿势不正确，宝宝可能也是吸不到奶的，所以我们要学会正确引导宝宝吸奶。要知道宝宝吸奶时只衔住乳头是不正确的，应该让宝宝嘴巴更好地衔住整个乳晕，这样宝宝才能顺利吃到奶。

三、 做好乳房按摩

乳房按摩可以预防乳腺炎，疏通乳腺管，乳房按摩可以从分娩中晚期开始做，有很好预防涨奶的作用。如果已经发生涨奶并导致疼痛，也可通过按摩的方式疏通乳腺管。

四、冷敷热敷有讲究

冷敷与热敷的方式不可乱用，如果用错了方式，可能会导致症状加剧。

冷敷更适合乳房出现红肿、疼痛等现象，通过冷敷的方式进行有效降温，缓解痛感。

热敷前应该检查是否出现上面的情况，如果没有可在喂奶前进行热敷，可以促进血液循环，让乳房软化。

五、不要盲目进补

民间有种说法，在产后要多喝汤，俗称“下奶汤”，这种情况下可能会导致奶水增多，但是这并不一定是好事，过多的奶水就是导致涨奶的根本原因之一，所以产后千万不可盲目进补。

涨奶是母乳喂养的一道难题，每一位母亲都想给宝宝最好的东西，所以许多宝妈虽然饱受涨奶的疼痛，但是她们依然咬牙坚持着，希望今天分享的预防涨奶的小知识可以帮助更多的准妈妈减轻痛苦，同时我们也应该尊重每一位坚持母乳喂养的坚强母亲。