俗语说“三九补一冬,来年无病痛”,今天的小寒,就是24节气中最冷的节气之一,需要你来多多注意防寒保暖咯!
我们都知道,冷空气的刺激能导致人体热量耗散,阳气损伤,抵抗力下降,非常容易导致伤寒等病症的发生,因此在小寒节气时,养生的关键就是通过调理生活方式,增强免疫力。
从饮食养生的角度讲,在小寒时节里,日常饮食应多食用一些温热食物补益身体,以应季新鲜蔬菜、水果及优质蛋白质为主,尽量做到营养均衡。
如果实在怕冷,除了保证一定的饮食量,多喝热水外,也要多吃一些含铁的食物,比如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。同时,也可以多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。通过摄入不同含量的食物,补充身体缺乏的元素,改善身体平衡,减轻手足冰凉、冬天怕冷的现象。
此外,睡前一杯温热的牛奶,也能给怕冷的你带来一个好觉。
在起居方面要注意防寒保暖,人体应与冬藏之气相应,早睡晚起,适量运动,减少阳气消耗,做一些慢性肢体导引运动,不宜加大体能消耗,避免体肤开泄、出汗耗阳。
总之,在这个寒冷的时节里,一定要切记时时关注天气变化,防寒保暖要跟上,清淡饮食更健康,缓慢运动身体棒!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.