别等渴了才喝水，寒冷冬季身体很需要水！缺水的危害比你想的大

几乎所有人都认为口渴才是缺水，也有很多人等到口干舌燥才会去喝水，这是完全错误的！甚至会影响我们的生命健康。

夏季由于天气原因大家很容易感到口渴而去主动喝水，冬季则不然。但是冬季的空气干燥，温度又低，这种环境下人会排出更多尿液，如果不及时补充水分，很可能造成脱水。

身体脱水的3种信号

一、感觉

大概有这几种感觉：疲劳、易怒、焦虑、头晕、抑郁，以及存在某些难以表达的情感，比如对某些事情的向往、对某人的思念等。

二、干渴管理机制

身体干渴管理机制包括五个脱水症状：哮喘、过敏、高血压、便秘、糖尿病、自身免疫性疾病。

这些症状想缓解也很简单，就是多喝水。最后的自身免疫性疾病是由多种情况导致的，不过也与自身有很大关系。换句话说，身体长时期脱水会破坏身体的组织系统。

三、更严重的信号

经长期临床和科学研究得出：以细胞内部酸性物质的数量和活动状况为基础，以下这些病痛都是身体长期脱水、基因遭到潜在破坏的长期信号：肠胃不适、背痛、风湿性疾病、偏头痛、贪食等等。

身体缺水的危害

1.易引起心脑血管疾病。我们都知道喝水可以降低血液的黏稠程度，促进血液的循环，所以当身体缺水，我们就可能有头晕恶心等不适。

2.肠道排毒不顺。缺水还会影响消化系统，如果水分不够，肠道堵塞，垃圾就排不出去。

3.皮肤头发干燥。对于皮肤和头发的保养大多女性会选择护理产品，切记，内调才是根本，身体如果缺水，再好的护肤品也抵挡不住皱纹和老化。

4.损伤肝肾。因为缺水导致了体内的毒素堆积，这无疑给了肝脏更大的负担，如果肝脏超负荷工作，必然受损。很多人秋冬季肝火旺盛都是因为水喝少了。至于肾，喝的水少，我们排尿的次数就会变少，尿酸也会变浓，所以长期饮水较少的人群患慢性肾脏疾病、肾结石和尿路感染的风险更高。

5.易得口腔问题。缺水的人唾液必然少，口腔不够湿润，慢慢会产生口气还有上火导致的口腔溃疡。

6.疼痛及各种不适。身体在慢性缺水的状态下会导致多处疼痛，例如腰背，这是因为人体很多重量都是靠椎间水分的支撑。

饮水的5点建议

1.不要直接饮用自来水。不管是水质还是水龙头，都存在细菌，所以为了健康还是要煮沸后再饮用。

2.尽量不喝桶装水。现在很多公司学校为了方便会使用桶装水，但是那种水桶被反复使用多次难免滋生细菌，且容易有矿物质沉淀。万一制桶的厂家不够正规，问题就更大了。

3.别用饮料代替水。即使所谓的无糖、健康、能量饮料，都含有添加剂，不适合长期饮用。

4.淡盐水不适合所有人喝。早起一杯淡盐水可以润肠通便，但对于高血压及肾功能不全的患者，是不适合食盐过多的，早晨喝一杯白开水即可。

5.研究得出，成年女性每天应摄入2.58升水，男性应摄入3.54升水，这包括水、饮料以及蔬菜、水果中的水分。

关于水的小知识就说到这了，在此还是要提醒大家注意补水哦，不要等口渴再喝水，那就太迟啦！按时喝水，对身体的好处多到数不过来呢。