头发油、长痘痘、乏力，其实都是湿热惹得祸

随着自然、生活和工作环境的变化，现代人形成湿热体质的概率日益升高，那么如何远离湿热体质呢？这种体质该如何调理呢？

凡事都讲究对症下药，只有清楚自己的体质，才能寻找自己的问题并改正，收获健康的身体。

湿热体质的人

你是否属于湿热体质呢？做个测试就全知道啦

1.油脂分泌旺盛。脸和头发总是油油的，哪怕洗脸洗头后也无明显改善。

2.是否容易痤疮、粉刺。且不处于青春期。

3.是否经常口干、口臭？但是不渴，喝完水肚子可能发胀。

4.是否经常身体发热、发烫？掌心、脚底易出汗。

5.牙齿偏黄，牙龈呈暗红或深红色。

6.是否眼睛有红血丝，且有干涩之感。

7.是否大便不正常。或是结块，或是黏滞。小便也发黄。

8.女性朋友是否白带异常，量多且色黄？

9.是否总觉得浑身乏力？想睡觉？

10.是否贪吃油腻、甜品类？像五花肉、奶油蛋糕、巧克力、奶茶等。

11.是否受不了待在湿热的环境里？

12.是否遇事常常不冷静，易急躁？

如果以上这些你中了5个以上，那差不多就是湿热体质了，应该注意调理。

湿热体质易患哪些疾病

一、粉刺痤疮

其实人体内的毛病，在外表也会反应出来。湿热体质者由于湿热外散不畅，皮肤就容易长痤疮或粉刺。内分泌也会受影响，所以脸部的毛孔粗大，面泛油光。此外，这类人比其他体质的人更容易受到急躁、上火等不良情绪的影响。

二、皮肤湿疹

湿热体质者的身体受湿和热的影响，体内的热毒不能通过肝脏很好地排解，只能从毛孔排出。万一毛孔也发生了堵塞，那毒素就会聚在体内，可能形成湿疹。

三、肝胆疾病

肝胆疾病的成因比较复杂，而湿热就是一大原因。中医认为，体内湿热会影响气血通畅，肝胆汁液失于疏泄。胆管堵塞，就容易生成结石、侵蚀内脏，还容易养成肝胆炎症，导致急性/慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等症状。

四、腹胀口臭

口腔健康与体内湿热有着密不可分的关系。体质湿热的人，脾胃虚弱，如果又爱吃辛辣食物，就会使得湿热更加严重。肠道内的食物不消化，当湿热上行到内脏再到口腔，就会产生腹胀、口臭。

五、带下症

这属于女性疾病的一种。主要表现为白带的量明显增多，并且色味有异常，或伴全身、局部。这都是由于水湿内停或湿从外入，导致湿热邪毒下注，引发带下异味、瘙痒等症状。

湿热体质饮食调养方案

一、饮食原则:祛湿清热

湿热之邪最易侵犯的脏腑就是脾胃和肝胆，因此在体者饮食调养原则就是疏肝利胆、祛清热体。

具体来说，饮食上，湿热体质的人要避免热性食物。如羊肉、大葱、生姜等。另外像萝卜、荔枝类的水果也属热性食物，不宜多吃。湿热体质的人可以适当多食用一些有平肝立胆、清热泻火作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、香蕉等。

想改善体质，需要多饮水，促进新城代谢，温开水最好。还可以适当饮用凉茶，如决明子、花前草等熬煮的凉茶，十分有利驱散湿热。

二、饮多清淡少肥甘

因为甜品热量过高，食用过多必然加重湿热。湿热体质的人大多肥胖，油脂分泌旺。如若再过多食用油腻、高热量食物，不仅会增加体重，还会使湿热更严重。因此，湿热体质的人如果想改善体质，一定要少吃高温加工的食品。

最后，我还要提醒湿热体质的朋友们，不要在炎热潮湿的环境里长期待着哦，只要规律饮食、不要熬夜、多做运动，湿热一定会远离你。