生气竟惹来致命的“心碎”！心脏危机太难防，日常这几件事少做

心脏对于每个人来说都是重中之重，生活中我们也常常把“养心”挂在嘴边，可种种心脏“危机”却总让人防不胜防，甚至生一场气都可能要命！

李女士平时性格就要强，某天中午因为琐事和邻居大吵了一架，气得浑身发抖。很快就感觉胸闷胸痛，甚至出现了剧烈的心绞痛和呼吸困难。经过医生检查发现，李女士有前壁心肌梗死、心力衰竭的征兆，但冠脉血管一切正常，最后才诊断为“心碎综合征”。

相信很多人都没听说过李女士这种情况，但其实，心脏确实比我们想象的要脆弱，一些看似普通的细节，都可能“伤心”！

1，要命的“心碎”是什么？

心碎综合征又可以称作心尖球化综合征、应激性心肌病等，是指人们在极度愤怒或哀伤时，会产生剧烈胸痛、憋气、呼吸急促、心律失常等类似心脏病的症状。

患者多为30~50岁女性，平均发病率是男性的7.5倍，55岁以上女性的发病率比年轻女性高3倍。虽然总体而言不属于高发疾病，可一旦发病却十分危急，如果治疗不及时，就很可能面临2大致命危机：

1，继发性心肌梗死

心碎综合征发作时，容易导致左心室的心尖部出现球样扩张，就像一个“章鱼篓”，所以也有“章鱼篓心肌病”之称。患者可能会因血管持续痉挛而出现心肌缺血症状，如果本身就有心脏病或心血管疾病，更易引发心肌梗死。

2，心源性猝死

心碎综合征通常会在极端情绪出现后突然发作，这种突发的剧烈心痛、呼吸困难容易让心肌细胞的传导讯号紊乱，出现心跳骤停或心律失常，有可能诱发心源性猝死。

【提示】除了心碎综合征，极端情绪还可能引发其他急症，大家平时要注意疏导负面心情，可有效避免这类危险。

2，“伤心”的6件事，你可能天天在做

其实除了罕见的“心碎”症，有些不起眼的小事也可能成为心脏疾病发作的诱因，高危人群需要特别注意。
1，起床过猛

一般情况下，人们夜间熟睡时的血压是一天当中最低的，而早上起床时会快速上升，上升幅度可超过35mmHg，即高血压晨峰现象。
近70%~80%的心脑血管疾病都发生在早晨6~10点，而22%的老年人都有晨峰现象，血压骤然变化，更容易引发心梗、脑梗、冠心病等。

【建议】不要猛然起身，可以先活动一会四肢再慢慢坐起，高血压患者可根据自身需要提前服用降压药来应对晨峰。

2，晨练过早

瑞典隆德大学研究了28万名心脏病患者长达16年的病史发现，低温是引发疾病发作的一大外在因素。当身体感到寒冷时，会收缩浅层血管来减少皮肤散热，但同时却会让动脉血压上升，增加心脏负担。

冬季清晨的气温是一天当中相对较低的，此时外出对身体刺激很大，有冠脉粥样硬化的患者更易发生意外。

【建议】可以在8~9点或日出之后进行晨练，老年人锻炼最好不要空腹进行剧烈运动，时间不宜超过30分钟，感觉全身微微出汗即可。

3，长期便秘

老年人肠胃蠕动消化功能减弱，常有便秘的情况。如果排便时用力过猛，心肌细胞的耗氧量骤增，容易导致肠内压升高、胃底静脉血管回流困难，造成心脏血液不足，并引发心绞痛。

【建议】养成饭后半小时揉腹的好习惯，双手手掌紧贴腹部，以肚脐的神阙穴为中心，顺时针揉30下为一组，每天做3~5组，有促进肠胃蠕动、帮助消化、缓解便秘的功效。

4，口腔不卫生

人的口腔内存在着大量细菌，如果出现龋齿后没有及时治疗，继发了牙髓炎和根尖周炎，甚至出现牙齿破损，就容易让病菌通过龋洞进入血液，甚至引发一系列血管炎症，还可能侵入心脏并感染心脏膜瓣，引发心内膜炎。

【建议】保持良好的口腔卫生，定期使用牙线清洁牙缝或者洗牙，一旦出现牙齿松动、龋齿、牙周炎等，要及时就诊。

5，暴饮暴食

经常性暴饮暴食，或长期食用高脂、高糖食物，一方面容易导致腹型肥胖，会使压力激素——去甲肾上腺素水平升高，使血压上升、心率加快，诱发心脏病。

另一方面，高脂饮食会使血液中的甘油三酯水平、低密度脂蛋白胆固醇数量骤升，以致于血液粘稠度升高，对血管可造成一过性损害，或者慢慢发展为冠状动脉粥样硬化，最终可能诱发心梗、心衰、心源性猝死。

【建议】除了注意营养均衡、三餐规律之外，还可以根据两项数值的变化来调整饮食。

01 载脂蛋白A1

载脂蛋白负责运输体内的胆固醇，如果载脂蛋白A1降低，可能说明动脉粥样硬化、冠脉梗塞、糖尿病、高脂蛋白血症、肝功不足等病症。男性载脂蛋白A1正常值为0.92～2.36g/L，女性为0.8～2.10g/L。

02 低密度脂蛋白胆固醇

简称LDL-C，是导致动脉粥样硬化的主要物质，LDL-C病理性升高是冠心病的独立致病因素。一般健康人群的LDL-C浓度＜3.37mmol，若LDL-C≥4.14mmol/L则为病理性升高。

3，红色食物能养心？，3个误区可别犯

对于每个人来说，养护心脏健康都是重中之重，然而有不少人却踏入了养心“误区”，不仅达不到效果，还拖累了身体。

1，过度排汗心脏受累

很多人认为大汗淋漓有助于“排毒”，就想尽一切办法能发汗，但其实过量排汗很容易导致脱水，反而加重了心脏负担。

比如过度运动、洗澡用过烫的水、经常进行汗蒸、食用大量辛味料或发汗药材等，都会让体温升高、血管扩张、血液流速加快，以致于心脏耗氧量增加、猝死风险增高。

2，活血药不能乱吃

心脏是血液供输的源头，特别怕血管淤堵，所以注重活血化瘀并没有错，但活血药却不能乱吃。

比如阿司匹林、他汀类抗凝血药物，有肠胃溃疡、肝肾功能低下的人，就需要限量服用，以免副作用过大。而藏红花、川芎等能扩张血管的中药材，虽然活血效用较强，但有出血倾向的人还需慎用。

3，养心不能只靠红色食物

有一种说法是“红色”食物能养心，像是红薯、红豆、红枣等，其实这并不十分准确。首先食补不能代替药物，已经患病的人如果“以食当药”，是比较危险的。

其次，再有补益效果的食物，也要考虑个人的体质、症状不同，并且不宜过量食用。比如红薯多吃易反酸烧心、高血糖患者多吃红枣易升高血糖等。利用饮食养心一定要做到营养均衡、全面。

4，养心3步曲重焕心脏活力

如果说加班加点工作是“996”的话，那么心脏无疑就是“007”，简直一刻也不得停歇。在日复一日的消耗中，心脏的生机和活力也渐渐衰微，所以养心就要想办法焕发心脏的活力！

1，养心防“堵”

前面我们说到活血化瘀药不能乱吃，否则容易损耗心阳，但又不能任由血瘀产生。此时我们可以尝试用红曲草本膏来调理。

其中，红曲米又被称为“天然他汀”，是药食同源的好材料；而沙棘、山楂能健脾益胃；代代花、玫瑰花有益于理气解郁；桃仁能活血行血。整体来说，比其他强效的活血药更温和。

2，静心防“累”

很多心脏疾病都发生在极度疲劳的状态下，这是因为疲劳会促使肾上腺激素大量分泌，使人体进入应激状态，产生持续性的神经兴奋、心跳加快和血压升高。

如不能改善就容易引起功能性紊乱，所以要注意放松休息，还可以利用一些穴位来安神静心。

丘墟穴

在外踝尖前下方凹陷处，以心跳的频率按压，可以使头脑清晰、情绪稳定。

照海穴

在内踝的正下方，是八脉交会穴，可以改善失眠，缓解肋间神经痛。

3，补气防“虚”

心脏的血液要依靠“气”来推动，才能供输全身。如果有气虚、气滞，心脏行血困难，就容易提前衰老。我们可以用补气温阳方来调理。

【补气温阳方】

01 材料

党参、桂枝各15克，苏叶10克，葛根30克。

02 做法

将四味药材煮水代茶饮即可。40岁以上已经有冠心病的人群，可以每天喝一次；如果没有冠心病想要提前预防的人，可以隔天喝一次或者一周喝两、三次。舌苔黄厚腻、舌质红的人不适合饮用。

03 功效

党参、桂枝能通心阳，补心肺之气；苏叶有发散风寒、调中暖胃、行气的功效；葛根能解肌，预防血管痉挛。