生完孩子之后，头发一把一把地掉，有一种要成为光头的恐慌！

最近有好几个生完宝宝的朋友都来问我，为什么头发会一把一把地掉，马上就要变秃头啦，真是急死人了。

说实话，我特别理解她们，因为，我也经历过这些煎熬。

刚怀孕时，我就了解过产后脱发。我头发比较少，还是挺担心脱发的，焦急地跑去问了我的朋友们，她们都是过来人，告诉我生完宝宝会掉头发。但是，并不清楚是什么原理。

没从朋友那里得到想要的答复，紧接着我又去查了资料，问了医生，终于被我弄明白了。现在就和大家简单地聊一聊吧，希望能帮到需要的朋友。

你知道产后脱发一般发生在什么时候吗？

我记得，在我家乐乐宝贝3个多月的时候，意料之中的事情发生了。果然，头发丝毫不留情面，一个劲儿地掉。特别是洗头发那会儿，一抓一把掉下来，一抓，又一把头发掉下来。洗完，整个卫生间都有它们的影子，真是心疼。第二天早上，我准备起床，又发现床上，枕头上，地上到处都是我的头发，乐乐身上都沾了好几根，要是在以前，我刚洗完头发，是不会掉发的。于是，我知道，我要开始脱发了，时间刚刚好。

有句俗语，是这么说的，“孩子认识娘，头发落一场”，我外婆也和我说过，宝宝会看自己的小手时，妈妈就会掉头发。这些话，并不是说说而已，我掉头发正是我家宝贝知道看手的时候，她那几天没事就用手搭桥，在自己眼前晃来晃去。

也就是说，大概在生完宝宝3月个左右，妈妈们就会开始脱发，我也是这样。细心的你，可以记录一下，是否是这个时间。

为什么会出现产后脱发的现象？

简单来说，产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。由于头发脱落的数量远远多于生长的数量，所以脱发之多，速度之快，会令妈妈们感到害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，从而，更进一步致使精神性脱发。

详细来说，造成产后脱发有以下4个原因：

第一，激素水平的变化。

头发本身要进行新陈代谢的，但怀孕时，孕妈妈分泌的雌激素比平时多，使得头发的寿命延长，导致掉发的速度变慢，大量的头发本应脱落却未脱落。生完宝宝之后，体内雌激素水平恢复正常，那些未落之发急需脱落，于是就出现产后大量脱发。

第二，营养供应失衡。

有些孕妈妈在怀孕期间饮食单调，不能满足本身和胎宝宝的营养需求，导致产后哺乳期，消化和吸收功能不良。另外，有一些新妈妈饮食过于单调、偏食，甚至为了恢复身材而节食，这些情况都很容易出现营养缺乏和不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

第三，受精神因素影响。

很多新妈妈生完宝宝就高度紧张，或者受到不良的精神刺激，都会导致大脑皮层功能失调，继而控制头皮血管的神经也会失调，使得头皮供血减少，最后，头发由于接收不到营养而脱落。脱发之后更紧张，这是恶性循环。

第四，对头部护理不当。

有些妈妈是由于坐月子陋习，不敢洗头、梳头，这不仅会影响头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

那么，有什么办法可以减轻产后脱发呢？

我们要知道，产后脱发是属于生理性的，在脱发的同时，会有新发长出来，不必惊慌，保持好的心情很重要。

饮食起居要有规律，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃过于油腻及刺激性食物，自然会恢复的。

注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发水洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。

可以经常使用木梳梳头，或有节奏地按摩，洗头时，适当刺激头皮，促进头部的血液循环。

最后，我们来聊聊产后脱发该如何护理的问题。

其实，产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，并不需要特别地护理。如果脱发比较严重的话，可以多吃点富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡等，另外，洗发最好每周1次。脱发后不要盲目用药和进补，有些药物通过乳汁会影响宝宝的正常发育，如果盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。对你，对宝宝都无益。

说了这么多，就是想告诉大家，弄清楚产后脱发的来由，保持好的心情，注意饮食，用心打理头发，一般都能很快恢复的，别太担心。

愿每一个人身体健康，事事顺心。

我是爱笑、爱分享、爱旅游、爱写作的自媒体原创作者——丹丹妈咪，【爱笑宝妈欧丹丹】就是我，专注分享育儿小知识第N年，获得过多个平台的奖励，嘻嘻~本文原创，禁止任何无授权的转载，一经发现，坚决维权。欢迎转发分享、评论、讨论、提问。

（注：文中部分图片来自网络，特此致谢，如有侵权请联系删除）