跑马拉松过程要注意哪些问题？

跑马拉松过程要注意哪些问题？

鞋子不要穿新的

作为经常跑马的人来说，都知道跑马拉松时一定不穿新鞋子。因为新鞋子没有过磨合期，跑马的时候直接穿会容易磨脚。

路上遇到补水点就喝一点

在跑马的路上，一定要注意补水点，多喝有吃的就吃，一定要补充能量。马拉松半马和全马这个距离都挺长的。

这跟你穿的衣服关系非常大，当你的衣服和你的胸部或者裆部有一定的空间时，就很容易发生摩擦，短时间的摩擦倒是没什么事，但是在这个42km的长跑中，这样的摩擦会让你生不如死！让你又疼又尴尬的！

在跑马拉松的时候，为了避免磨胸和磨档，要注意以下几点：

参加马拉松，衣服裤子鞋子最好不要穿新的！

很多人参加马拉松，穿的都是组委会发给你的衣服，这新衣服有时候会合身，有时候不合身，一旦出现不合身的情况，那么就很容易发生磨胸磨档这事了！而我们平时穿的跑步训练的衣服，我们已经很习惯了，平时跑不会磨胸，那么马拉松同样也不会！

在接下来的路程中，那种不适感便逐渐增加。尤其是乳头的疼痛感，越来越明显，所以，手会时不时的抬起了按会儿胸部。沿途的看客瞅到我按胸的动作，投射出了异样的眼光，弄得我好是尴尬。有几个选手从我身边跑过时，都对我说了同一句话：“没贴乳贴吧？”说实话，当时我并没有听懂他们说的是什么意思。

当跑到半程时，疼的实在受不了了，无奈之下放弃了下半程。在旁边休息时，一位比我年长点的大哥也停了下来休息。看到我一直捂着胸，胸有成竹的说，：“你肯定是没贴乳贴，而且你这衣服也不够宽松，摩擦伤乳头了”。我说自己是第一次跑，不太懂这些，大哥也看出了我是新手，便给我传授经验，不管是第一次还是老手，为了保险一定要贴乳贴。而且，在不影响跑的前提下衣服要尽量宽松一些，鞋子也要选称脚的穿，大了小了脚都会难受。参赛前一晚要早睡，保持良好的状态和充沛的体能。否则，很难跑下全程来。

有了第一次的经验、教训，在我第二次参加时便好多了，顺利的跑下了全程。虽然没拿到较好的名次，但知道了跑马拉松的一些主要事项，知道了贴乳贴的重要性。