内调外养祛黄美白的方法有哪些？

24岁的年龄，有一段时间也很喜欢熬夜，晚上不想睡，早上不想起的那种，结果那段时间真的，脸色蜡黄不说，毛孔变得粗大，还冒出来一些斑点，看到这样的自己，我也是很崩溃的，然后开始搜寻各种调理方案，经过亲身实验，总结出来下面这些调理方案，希望能帮到被同样问题困扰的你。

第一：我先解决导致皮肤变差的罪魁祸首：熬夜。

我慢慢的在11:40左右放下手机，然后给自己一点时间平静下来，争取在11点能入睡，我就这样一天一天坚持，坚持了21天，对，没错，早睡的习惯养成了，后面周末偶尔熬夜都觉得贼难受。

第二：皮肤蜡黄：补气血和美白，我选择了内调外养。

内调：补气血

1.五红汤

先准备：红皮花生，红豆，红糖，枸杞，红枣。

按照个人情况各取适量一些炖煮两个小时左右，煮制时间短的话红豆和花生煮不烂。

另外一次性不要煮太多，如果煮很多，很容易吃伤，我第一次煮了一大碗，第一次就把我给吃怕了，但是不还得坚持，后面我加的食材少了，发现吃着感觉还不错，然后就坚持每天喝了。

2.黄芪泡水喝

黄芪是补气之王，所以我就会每天用黄芪泡水喝，每次放4-5片就好，可以泡6泡左右，第一泡味道最浓，喝起来会有一点点苦味，第二泡之后就好很多了。

3.金燕耳煮枸杞银耳羹。

金燕耳本草银耳可以美容养颜，口感和营养我一吃就爱上了~

金燕耳我一般都是用保温杯在办公室焖的，一般都是下午吃，午休起来温杯，把银耳放进去，加入开水，盖上盖子，放在桌上不管它，一个小时之后就可以吃了，倒进杯子里面准备喝的时候，胶质就这样连接着我杯子的杯沿，然后我就加点枸杞，软糯好吃。

4.阿胶糕

我每天早上都吃一块阿胶糕，阿胶糕补气血的效果真的是不错，但是阿胶糕吃起来的口感不是每个人都能接受的，有些人会吃不下，如果从来没有买过阿胶糕，那可以买一点点来试吃看，看是否能接受，能接受再买来长期坚持吃吧。

外养：补水保湿

敷面膜，我隔一天敷一次面膜是从来不会变的，铁打不动的，然后补水也会做的很好，补足充足的水分。

这期间我还会每周运动三次左右，后面也更加的注重防晒了，所以每天不管出不出太阳都会涂防晒霜。

按照上面这样的方法来，两个月左右，哈哈哈，我就白回来了，皮肤细腻了些，斑点没那么明显了。