上周末公益指导了参加2020年台州市中考游泳考试的两个女生和两个男生，具体教学情况如下。
案例一，学员性别：女生。
学员就读学校：蓬街私立中学。
学员游泳技术基础：一般，蛙泳蹬腿和划手基本合格，但是手腿和呼吸的配合不好，节奏不对。
出发转身技术基础：较差。
学员身体耐力素质：一般，连续游完100米距离比较吃力。
学员肺活量测试：未测。
本次教学时长：岸上指导20分钟。
学员练习时长：水中练习30分钟。
本次教学效果：该女生上周游泳测速考试，没能独自连续游完100米距离。教学指导水中练习以后，本周游泳测速考试成绩为100米3分50秒，中考游泳女生的满分成绩是100米3分40秒。
本次教学小结：该女生今年暑假上过游泳培训班，具有一定的游泳技术基础，但是之后基本没再下水练习，另外身体耐力素质不强，自己独立完成100米距离的连续游泳比较困难。针对该女生的上述个人情况，重点指导了蛙泳划手蹬腿和呼吸的配合，调整了呼吸换气的节奏，收到了不错的效果。
成绩提升空间：由于该女生出发转身的技术基础较差，练习的时间也比较少，所以还有比较大的成绩提升空间。只要再上一次公益训练课，基本上就可以拿到满分成绩了。
案例二，学员性别：女生。
学员就读学校：蓬街私立中学。
学员游泳技术基础：较差，蛙泳蹬腿和划手动作很不标准，手腿和呼吸的配合也不好，一换气就沉下去。
出发转身技术基础：较差。
学员身体耐力素质：一般，连续游完100米距离比较吃力。
学员肺活量测试：未测。
本次教学时长：岸上指导60分钟。
学员练习时长：水中练习60分钟。
本次教学效果：该女生本周游泳测速考试，没能独自连续游完100米距离。教学指导水中练习以后，在体力已经大量消耗的情况下，该女生连续游了65米的距离。
本次教学小结：该女生目前的游泳技术基础和身体耐力素质，无法达到中考游泳的满分标准。教学指导基本上按照标准蛙泳技术动作，从最基础的呼吸换气，蛙泳蹬腿和划手，手腿和呼吸配合，以及出发转身的技术都重新教了一遍，但是由于错误动作已经形成了习惯，纠正起来效果不能立竿见影。
成绩提升空间：该女生有非常大的成绩提升空间，多上几次公益训练课或者参加我们的中考游泳培训班，完全可以拿到满分成绩。
案例三，学员性别：男生。
学员就读学校：洪家第二中学。
学员游泳技术基础：无，但是可以在水里闭气自己游一段距离。
出发转身技术基础：无。
学员身体耐力素质：一般。
学员肺活量测试：未测。
本次教学时长：岸上指导20分钟。
学员练习时长：水中练习30分钟。
本次教学效果：该男生初步掌握了蛙泳的呼吸换气技术。
本次教学小结：该男生算是游泳初学者，先教呼吸换气，学习效果相当不错。
成绩提升空间：该男生只要参加我们的中考游泳培训班，完全可以拿到满分成绩，初学者只参加公益训练课的学习效果有限，不够系统。
案例四，学员性别：男生。
学员就读学校：椒江白云中学。
学员游泳技术基础：一般，虽然会游蛙泳和自由泳两种泳姿，但是蛙泳划手很不标准，手腿和呼吸配合不上，一换气就停下来。自由泳游起来速度不错，但是呼吸换气的节奏不对，所以越游越累游不了长距离。
出发转身技术基础：较差。
学员身体耐力素质：一般，连续游完100米距离比较吃力。
学员肺活量测试：未测。
本次教学时长：岸上指导60分钟。
学员练习时长：水中练习2次，每次60分钟。
本次教学效果：该男生原本打算用自由泳连续游完100米距离，但是受到游泳技术基础和身体耐力素质的限制，需要消耗大量的练习时间来积累效果。针对该男生的上述个人情况，重点指导了100米游程如何合理地分配体力，调整了游进的策略并教授了相应的技术动作。该男生在体力大量消耗的情况下，已经可以比较正常地连续游完50米距离。
成绩提升空间：该男生的游泳速度没有问题，关键是如何合理地分配好体力，再上1-2节公益训练课，100米游进3分钟拿到满分成绩的问题不大。
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