相信大家应该都听说过一句话,就是十女九寒。这个寒说的就是宫寒。宫寒对于女性的危害还是很大的,可以引发50%以上的妇科疾病,严重时可导致女性不孕。那么存在宫寒的女性应该如何轻松拿下好孕呢?
宫寒女性如何备孕?
1、不贪凉:
宫寒女性备孕期间不能贪凉,不能吃冷饮,应该要适当增添衣物,避免室内温度过低,否则会加重宫寒的症状,宫寒女性成功受孕的几率比较低,备孕期间需要做好子宫保暖工作,晚上睡觉时应该要盖好被褥,避免腹部着凉。
2、适量运动:
宫寒女性备孕期间要根据身体状况,选择合适的运动方式,坚持运动能够让身体的气血运行更顺畅,可以起到疏通经络的作用,能够加快人体血液循环,可以起到缓解宫寒的作用,并且能够提高女性成功受孕的几率。
3、保证睡眠质量:
女性在备孕期间需要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,不要经常熬夜,晚上不要超过十点不睡,每天要维持八个小时的睡眠时间,可以有效调理身体,能缓解宫寒的症状,并且能提高自身的免疫功能。
宫寒女性备孕期间应该保持的好习惯
1、吃暖的食物
如果是先天体质性的宫寒,就应该多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,而且不用担心上火,因为宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
2、坚持快步走
备孕女性平时可以坚持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
3、注意保暖
运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒的症状。
4、每天泡脚
常说泡脚可以促进气血运行,其实这也是调理宫寒的一个养生妙招。泡脚时,热气可以通过脚底上升到身体各处,宫寒的人也会在此时感觉腹部暖暖的,如果可以同时用热毛巾来捂一捂腰腹部位,那么效果会更好。
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