现在越来越多的人出现了睡眠障碍，问题不是睡不着，就是睡到半夜总是容易醒，当然还有一些人虽然睡足了8个小时，但是睡醒之后仍然昏昏欲睡，一点精神也没有，一般来说上了年纪的人会出现这种情况，但是很多年轻人却也渐渐出现了这种问题。
当然很多人都说现在的年轻人之所以睡不着觉，睡眠质量不好，不是因为睡眠问题，而是因为自己长期熬夜玩手机造成的，当然有一部分原因是与长期玩手机有关，但是还有一部分原因就是躺在床上实在是睡不着，即便是睡着了，也总是出现失眠多梦的问题，很难做到一觉睡到大天亮，而且及时保证了充足的睡眠时间，在睡醒之后还是特别的累，睡眠质量却没有得到保证，为什么会出现这种情况？今天就带大家一起来了解一下。
从中医上说，心脾两虚就容易导致气血失和，影响食物的消化吸收，从而影响到睡眠质量，因此对于那些晚上睡眠质量不好，总是难以入睡的人来说，很有可能是脾虚造成的，为了改善这种问题，要以健脾为主，除此之外，睡眠质量不好，还有另一个原因，那就是禀赋不足，也就是说身体中虚火旺盛，出现肝肾阴虚，心神亢奋等情况，进而导致心神不宁，如果你在晚上一方面睡不着觉，而且另一方面还总是出现烦躁不安盗汗的情况，多半是体内出现了肝阳上亢的情况，一定要以泻火为主，或许能够改善睡眠。
针对这种现象大家可以在睡觉之前吃一些凝神的食物，比如说喝一杯牛奶或者是用酸枣仁泡水喝，除此之外也要多吃一些滋阴的食物，比如可以用百合来泡水喝，或许能帮你解决睡眠障碍问题。
此外在平时的水果中可以多吃一些梨子，苹果，橙子跟水果，对那些吃的容易上火的水果就要少吃，比如荔枝，橘子，以免加重病情。
对于这类人群来说，除了要在饮食上多多注意以外，在平时的生活中也要注意多参加一些体育运动，在睡觉之前一定要做到早睡早起，尽量在11点之前就躺下，而且躺下之后，不要胡思乱想，也不要玩手机，这样坚持一段时间之后，或许能够帮你改善失眠的问题。
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