30岁他跳楼自杀：“对不起，120个工作群我真的看不完......”

作者丨半菀

现代生活中，每个人都面临着重重压力，
但有的人在坚持着，有的人却熬不过去。

最近，一位年仅30岁的高级工程师，因为抑郁症折磨，最终跳楼自杀。这是他留下的最后一条朋友圈：

据他妻子所说，生前他拥有120多个工作微信群，无数信息就算不睡觉也看不过来，近5个月加班时长超350个小时，同时公司忽然临时取消加班工资，累积了上万的加班费一下全没了。这样的悲剧，并不是第一次。

身处社会竞争的巨大漩涡里，

我们会时刻提醒自己：我还需要达到什么样的目标，我离我期望的还有多大的差距，我还需要去挣多少钱，才能还得起房贷车贷，养活得起我的家人.....时间一久，我们就会处于长时间的抑郁之中，郁结于心是最容易让人生病的。所以你会发现，深夜猝死、抑郁自杀的案例到处都是。

因为长期精神和身体压力过大，
容易导致的疾病有很多，这几种就是情绪诱导的高发疾病：

抑郁症。压力大的人很容易出现抑郁症状，各方面的压力常常是让我们喘不过气来，夜不能寐、长期失眠、无法开心......抑郁症也是导致自杀的最大元凶。
乳腺癌。压力会增加乳癌风险，并加快其扩散速度。乳腺疾病是一种与内分泌有关的疾病。情绪的变化影响内分泌功能，造成内分泌失调，引起细胞分裂失控，出现癌变。
经常性呕吐。压力与焦虑同在，它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐，每次发作能持续数小时至数日，通常在每天的同一时间开始发病。
严重健忘。如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节，明明和朋友约好的事情结果却被彻底忘了，你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤，并且这是不可逆的。
心脑血管疾病。现在很多工作需要经常出去应酬，加之饮食不合理、熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯的影响，心脑血管等老年病也正逐渐趋于低龄化，这也是为什么年轻人会猝死和得心脏病。美国压力管理协会曾指出，
75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的。

也就是说，

八成疾病病都与压力有关。

如果没有一个应对压力的良性机制，

我们的身体将会受到不可逆的损伤。

很多时候，我们会积压着很多负面情绪无法发泄，没有出口。

时间久了，心身负荷严重超载，健康自然会亮起红灯。

那么如何在高压的社会环境下，排解掉自己的负面情绪，就变得尤为关键。

一部bbc出品的纪录片《压力的真相》，就告诉我们了解压力后，才能与之和谐共处。也带给我们很多自我排解压力的方法。

保持平常心，允许自己是个普通人。在日常生活中，有个定律就是，
当你越在乎和重视一件事情，越希望一件事情完美解决的时候，它就一定会出现问题。

当出现问题的时候，
平常心去慢慢接受和解决，而不是崩溃无助，干脆放弃自己。

同样，要看清自己的能力和位置。人有冲劲儿有梦想都是好的，但前提是不要太勉强自己，太过自信或者得失心太高，给自己定一个根本达不到的目标，压力过大自然会越来越不开心。

我们能做的就是，尽力去做好自己的事情，然后其余的，尽人事，听天命。

跳出这个环境，找地方放松自己。

当你觉得压力很大的时候，

不如休息一下，走出让你不开心的环境，暂时放下眼前的一切。去看一场一直没来得及看的电影，或者去听一场自己喜欢的演唱会，去放开怀吃平日怕胖不敢吃的美食，找个地方自己痛快大哭一场，去泡个热水澡好好放松一下，也可以买张票出去玩几天。总之就是放空自己。

这听起来好像很不容易，

但没有什么是比你自己的健康更重要的。骆驼在沙漠里走得太久，身上背负的稻草已经太多，绝不能再压上最后一根稻草，

再轻都不行。逃避或许不能彻底解决问题，

但只要心情变好起来，随之就一定会改善问题。

多向别人倾诉，说出来就好很多。

心理学家曾说过，倾诉可以解决很多问题。前提是你敞开身心，对你信任的人，说出你的纠结和你的难处。

他们可能是你的挚友，
你的家人或者爱人。尽情倾诉和发泄吧，不要担心会拖累和打扰别人。真的爱你的人，会给你最温暖的拥抱，和最坚强的肩膀依靠。

不要把自己想的那么强大，你可以脆弱也可以觉得累，你也可以不完美。

很多事情，
只要说出来了，也就不是什么大事了。

但很多人依然选择自己闷着，靠自己慢慢去消化，相信我，这不是最好的选择。其实很多时候，烦恼是自己找的，

痛苦是自己攒的，压力是自己加的，快乐是自己毁的。

无论你正在经历怎样的艰难，请一定记住：你现在的努力，辛苦，压力，承受的一切，都是为了攒够能力和本钱，去做自己更喜欢和热爱的事，去为自己争取更多选择的权利，去爱自己想爱的人去过自己想过的生活。千万不要轻易放弃自己，因为很多人都在爱着你。