健康长寿的人，一般有6个好习惯，你占了几个？

　　最近，科学家发现在DNA中存在寿命时钟，并通过研究指出，人的自然寿命其实只有38岁！这个结论一出，不少人就疑惑了：国人平均寿命都有七十多岁，自然寿命怎么会这么短？

　　其实，这与人们健康的生活方式有很大关系。尤其是过了50岁后还能坚持良好习惯的人，更容易长寿。

　　长寿体质有哪些特征？

　　① 吃得好睡得香

　　上了年纪后，如果还能健康顺利进食，就说明胃口好，不存在肠胃或口腔方面的问题；而如果睡觉质量高，睡醒后很精神，也代表没有精神方面的疾病，从侧面反映身体状态很好。

　　② 气色好心情佳

　　身体好不好，从脸部同样可以看出来。若是中老年人气色红润有光泽，就说明精神和身体状态都比较好。不过，若是脸色萎黄，则可能是身体发生了疾病。

　　③ 不存在慢性病或心血管疾病

　　糖尿病、高血压等慢性病，或者动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病的发生，对健康的伤害是很大的，严重时可能会导致死亡。所以，如果中老年人身上没有患上这些疾病，就可能是长寿的特征。

　　④ 排便正常

　　不少疾病发生后，会影响到排便的情况。因此，进入50岁后，如果排便还顺利，没有出现异常，也意味着身体健康。

　　长寿的人，都有哪些好习惯？

　　1、均衡饮食

　　长寿的人饮食都是很健康的，一般较为清淡，喜欢吃新鲜的蔬菜水果、粗粮豆类，少吃高盐高脂高糖食物，远离酒精。而且，不会暴饮暴食，每顿饭只吃七八分饱。

　　2、细嚼慢咽

　　吃饭时如果经常狼吞虎咽，没有充分咀嚼完食物就咽下去，容易加重肠胃负担，诱发一系列胃病。反之，如果细嚼慢咽，每一口都能咀嚼15到20次，就能促进消化，同时避免吃太多，预防肥胖。

　　3、多喝水

　　平时多补充水分，有助于加快体内血液循环，促进新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾。另外，也可以维持肝脏和肾脏的良好运转，有益身体健康。

　　4、坚持运动

　　每天坚持运动，也能够刺激血液循环，加快排出体内的有害物质，从而起到增强免疫力、延年益寿的作用。

　　5、不容易生气

　　多数长寿的人，心态是十分好的，情绪很积极乐观。另外，还懒得生气，不注重个人私欲且看得很开。

　　6、每天睡够7小时

　　研究显示，成年人每天的睡眠应保持在7个小时以上。其中，每天睡够8小时的人，相比睡眠时间不足6小时的人，寿命能够更长。