昨日，
一条视频在健身圈刷屏，
内容引起了网友的极度"不适"。
视频中，一个小伙正在健身房里，冲刺120KG的杠铃卧推，这时候，手突然打滑，旁边也没有人进行保护，
所以杠铃就直接砸在了他的胸口。
被砸中之后，小伙好像没事，让杠铃顺着腹部滑了下来，起身要走，但没走两步，
就突然栽倒在了地上，不省人事...
很多网友看完，
都被吓出了阴影面积：
惜命的我，没有人在场时绝对不做卧推！
看得心惊肉跳，感觉以后只敢推空杆了。
真的太危险了，看着都疼，希望能平安无事。
半握害人啊，明显是手滑了，卧推手一定得握死。
幸运的是，事情发生后不久，有当事人的肌友表示："人没事，下午还在练肩来着"，庆幸小伙没事的同时，也给大家敲响了警钟：
健身，真的要注意安全。
如果问，在健身房训练，什么动作最危险？
我想大多数人会说是
卧推
，不知有多少人被杠铃压过；而杠铃又位于身体要害部位上方，
一旦滑落，容易对心脏造成伤害或压住脖颈，后果非常严重。
案例一
22岁的健身爱好者凯尔汤姆森
，在进行315磅（约140公斤）的杠铃卧推时，杠铃不慎从手中滑落，砸在了头，颈部，送医院抢救无效死亡。
案例二
34岁的Igor Golushkin在力量举比赛中
，使用"空握法"卧推185KG时，杠铃脱手滑落，保护者来不及反应，杠铃狠狠砸在胸部，导致严重的心脏出血，损坏了他的横膈膜，并撕裂了他的腹腔，赛后死于心脏震荡。
小编不是危言耸听也不是反对练卧推而是想让大家知道
健身不是儿戏，安全才是第一位
为什么总是会出现这样的惨剧呢？
攀比或者虚荣心是一方面
为了旁人的崇拜、为了证明比别人强明明极限只有100KG
却偏偏要去冲刺150KG
往往很容易让自己受伤
还有训练中的不拘小节
用错误或危险的方法握杆可能不小心的一个手滑就会让你付出严重的代价
健身安全第一
这话很多人都听过但很多人都不当回事如果你不按照规则去锻炼那结果往往会和健身背道而驰
最后，小编给各位唠叨一些
卧推的安全措施
希望能帮您避免风险
1、尽量避免半握
很多健身者卧推时，都有半握的习惯，这种握法确实会比较舒服；但是，危险也是很大的，巨大的重量都放在你的手掌根上，而且没有大拇指固定住，杠铃一旦滚动，就彻底凉凉了，上述视频中的小伙子，就是属于半握手滑导致的。
A：全握 B：半握
2、不要盲目追求大重量
健身的时候，使用的重量一定要在自己的能力范围之类，不要因为盲目自信或者和别人攀比，就去冲刺自己承受不住的大重量，循序渐进、量力而行才是王道。
3、要有人进行保护
练卧推时，尤其是大重量卧推，身旁要有靠谱的伙伴进行保护；有人进行保护，会帮你规避一些危险因素，让你的训练更加安全；当然，也不要以为有了小伙伴，就可以任意妄为，故意作死，该压还得被压。
4、进行架上卧推
如果你要进行大重量卧推，最好选择有安全销的地方，先固定好安全销再训练，这样无论是手滑还是力竭，都能避免杠铃直接砸在身上了。
请记住
我们是在健身，不是伤身安全、科学的健身
才是值得提倡的
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