孩子处在长身体的阶段，别用果汁代替白开水，你是在''害''他

下午提前去接大宝放学，在校门口碰上了几位同班同学的妈妈。我上前去打了一声招呼，接着她们就热情的邀请我加入她们的聊天。其中有位妈妈问我，平时除了白开水，还会不会给孩子带别的饮品，比如说果汁之类的。我摇了摇头，表示不会。

另一位妈妈立马就接了话茬：

''哎呀！你这可不行！孩子正是长身体的时候，现在又是冬天，让孩子多喝点汤、果汁的，营养又补水，你看班上的xxx个儿长得多高啊，听说就是他妈天天给他带汤、带果汁的。''

听了这样的话，我头都要摇成拨浪鼓了，照你这么说，姚明他妈也是给他带汤、带果汁的吗？显然不是这么回事的。

汤或果汁，可以代替白开水吗？

根据美国儿科学发布的《儿童饮用果汁指南》建议，1岁以下的孩子没有必要喝果汁。不同年龄段的孩子，每日摄入量也不同：

· 1-3岁，每日果汁摄入量最多不超过半杯（4盎司）

· 4-6岁，每日果汁摄入量最多不超过3/4杯（4-6盎司）

· 7-18岁，每日果汁摄入量最多不超过1杯（8盎司）

你看，白开水其实是其他饮品无法取代的。尽管这个年纪的孩子，很需要营养的补充，但果汁营养价值并不高。原因主要有三点：

1）、营养价值低。网上有这样一个排名，是根据营养价值的高低来排序：

水果>鲜榨纯果汁>果汁饮料

所以说，如果你想要孩子摄取水果中的营养成分、各种维生素的话、不如直接给孩子准备一些个头小的水果，带到学校里去。

2）?、容易影响孩子的口味。大部分的水果里都含有果糖，所以尝起来会有甜味。嗜甜本身就是我们的身体本能反应，如果太早给孩子养成喝果汁的习惯，那么，以后他们的饮食喜好就会偏甜，容易引发一系列的健康问题。

（儿童牙齿被侵蚀，通常被认为是降低牙齿白度以及健康度的重要危险因素。）

3）、容易患上龋齿。我们都知道，碳酸饮料喝多了会伤牙齿，殊不知果汁对于牙齿的侵蚀并不亚于碳酸饮料。当水果杯榨汁后，它会释放出更多的糖分和果酸，从而软化牙釉质，时间久了就容易龋齿。

Ps：有专家认为，喝饮料（果汁）的习惯，跟牙齿危害程度密切相关。

三招让水果更有营养

水果中含有人体所需要的营养物质，不同的水果，能补充不同的营养物质以及微量元素。比如常见的苹果、雪梨、香蕉、猕猴桃、葡萄等等，这些都适合孩子和大人吃。如果孩子有过敏现象，就不建议吃了。而当宝宝满6月后，水果可以这样吃：

1.做成果泥

果泥能够留住果肉，并且营养流失的少，对于牙齿还在发育的小宝宝来说，果泥软烂香甜，非常的适合锻炼他们的吞咽能力。

记得大宝小的时候很爱吃水果泥，婆婆就会拿出一个小苹果，然后用勺子刨出泥来，一个下午过去，大宝常常能吃掉一大半个苹果呢！

2.切水果薄片

等到宝宝大一些的时候，就可以开始给他们切片吃了，让他自己拿着吃。不仅锻炼自主进食能力，也能锻炼咀嚼能力。

值得注意的是，刚开始要切的尽量薄一些，到后面可以慢慢加厚，逐渐锻炼到宝宝发展的牙齿咀嚼能力。

3. 做水果风味零食

把一干水果切块，放置在果盘中，任由孩子挑选。如果你的孩子更喜欢吃某类水果，你也可以用它深度加工下，让孩子吃水果的过程变得更有趣一些。

在众多水果中，我家经常买的就是冰糖橙。湖南麻阳的冰糖橙，个头大，肉质鲜嫩、皮薄多汁，挺出名的。

这种橙子不仅尝起来清甜味美，而且做法也很多。果肉可以直接吃，也可以打成泥。橙皮可以做成''橙皮丹''，也可以放冰箱去腥味，是不是很神奇？

附上做''橙皮丹''的步骤，大宝和二宝都很喜欢吃的：

1.橙皮凉水浸泡30min；

2.切好条丝状；

3.放到锅中烧开，大火转小火煮10min，加些许冰糖；

4.出锅后用烤箱烘干（没有烤箱的就晾干）；

5.装到玻璃瓶中保存。

枕边育儿寄语：

我们常说''一天一苹果，病毒远离我。''你看，给孩子吃水果还是有很多好处吧？值得注意的是，这里指的是苹果，而非苹果汁。虽然榨果汁会获得更多小宝宝的喜爱，但对于幼儿来说，还可以用以上的三种方式，或许孩子会更喜欢的！

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