寒冬时节，预防脑溢血，若身体发现4个异常，及时检查，莫忽略

寒冷的冬季，气温北方寒冷，南方的温差也较大，很容易引起血管收缩、痉挛，从而引起血压升高，以及血管的脆性增加。

同时，寒冬时节，人们的活动量，也会明显下降，导致血液的粘滞度增加、也都会导致血管破裂，导致脑溢血的几率增加。

所以，在天气逐渐寒冷的寒冬时节，尤其要格外注意预防脑溢血。

寒冬时节，预防脑溢血，若身体出现4个异常，及时检查，莫忽略

1、莫名突发剧烈头痛

头疼症状，一般发作，仅持续几分钟便消失，只要出现，就要警惕脑溢血。

一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。

2、身体一侧麻木

大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！

如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。

如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

3、突然失语

与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。

此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。

4、流鼻血

如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。

高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。

如果，您的家人有上述情况出现，应及早到医院检查和治疗。

寒 冬时节，不想脑溢血，少做三件事

1、少吸烟

吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。

尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。

2、少熬夜

经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。

3、少喝酒

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。

脑溢血跟血液粘稠、堵塞脱不了关系，做好四个“一”，远离脑溢血

第一个：一些谷物

粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于血管健康。

所以，生活中，要少吃一些精细白米面，适当吃点五谷杂粮。

全谷物，如杂粮，杂豆等，富含B族维生素，及膳食纤维。

在做米饭时，可以适当加入一点，做成杂粮米饭，有益血管健康。

第二个：一分硒元素

硒是人体运作必不可少的元素。

人体内硒含量不足时，会加速血管的老化程度，有害自由基提升，使心脑血管疾病有机可乘、脑溢血几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。

而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。

除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。

其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，其茶多酚能清除机体内过多的有害自由基，能够再生人体内的谷胱甘肽、SOD等高效，抗氧化物质，从而保护和修复抗氧化系统，对增强心脑血管免疫能力

第三个：一斤蔬果

新鲜的蔬菜、水果，对血管健康，十分有益。

坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，半斤水果，可强健血管。

不同颜色的蔬菜，都要摄入，深色蔬菜应占 1/2，并且，果汁不能代替鲜果。

蔬果，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

第四个：一万步走路

走路，是维护人体内，血脂代谢健康，的重要手段之一。

临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。