对于长期抑郁症患者，会带来三层面的影响，但有针对性的解决办法

在很多情况下，我么每个人在决定做一件事的时候，关键在于自己是否能够突破目前的局限性，当突破了目前的局限，那么就会更上一层楼了。

在前进的道路上，每个人都有不同的人生感悟和人生理想。人类区别于其它动物的关键点在于，人类是具有思维的。但是当人类具有思维的同时，难免会有很多的喜怒哀乐惊恐悲的各种情绪出现。这时候人的情感思维就比较复杂，不知道如何去突破这一瓶颈，从而带来很深的忧愁感。

当忧愁感日积月累，达到一定高度的时候，就会出现一种抑郁的情绪了。我们知道抑郁情绪在现在社会中的各行各业都在弥漫着，那么这种抑郁的情绪体验长期在一个人身上存在，会带来哪些影响呢？

首先：睡眠障碍。一个抑郁的人在夜深人静时候，就会思考很多，想得也很多。就会想自己如何才能摆脱目前的困扰，应该用什么方法来治愈自己的抑郁症。所以这时候就存在一种矛盾状态中，久而久之，就会失眠，失眠是一个习惯性的东西，长期性失眠会形成一种惯性，晚上的睡眠质量会很差。从而造成睡眠障碍。

其次：人际关系紧张。每个人都希望和自己交往的人能够带来愉悦感，这种愉悦感是一种互动式的，是一种利他式的。如果和一个抑郁症的人进行交往，那么难免会受到对方情绪的影响，因为抑郁的人很难给别人带来积极快乐的正能量。所以很多人就会疏远抑郁症的人，因为害怕会传染到自己的身上。

其三：工作容易出现错误。对待工作，应该是把它当作一件非常重要的事来完成的，因为这是自己的一种责任。比如客户要求明天10点必须要到某个地方开会，结果抑郁症的人因为害怕开会，就在当天不去了，那这样势必会影响工作的开展。抑郁症的人容易把情绪对内，而不是对外，所以在工作上的思维逻辑就变得混乱了。

那么针对以上因为长期抑郁症所带来的影响，应该如何来进行避免呢？

针对睡眠障碍。在睡前一个小时进行大脑的放松，不用去工作，也不用去学习，需要做到的就是放松、放松，可以和熟悉的人聊天，也可以看幽默的童话，也可以听听音乐。再就是规定自己上床的时间，比如晚上十点，哪怕睡不着，也要躺着，把眼睛闭上。这是一种自我暗示，也是在给自己的大脑传递要睡觉的信息，长时间的强化，容易改善睡眠。

针对人际关系。虽然自己有抑郁情绪，但是可以每天让自己微笑着面对每个人，自己可以不用说话，别人有困难的时候，就主动去帮助他人，不求回报，也不求对方的答谢。自己做完了就行。别人在谈论一个话题时，重要的是跟着对方的主题走，而不是根据自己的话题来。别人看你跟着他的话题走，说明对他是感兴趣的，自然而然就亲切很多。

针对工作方面问题。可以给自己制定每日必做的事，不用去接额外的工作，比如每天做三件事，那么就把这三件事做好，做完后，其它的工作根据自己的精力来进行合理安排。做事不用虎头蛇尾，要有始有终，做完了就好。

长期抑郁的情绪确实能够给自己带来很多的负面影响，但是每一项负面的影响，都需要找到对应的策略和方法，那么就很好办了，就会在这种策略方法的实施过程中，提升自己的自信心和勇气，从而间接在治愈长期抑郁症。

人活一世，需要快快乐乐地活。有抑郁情绪了，找对方法，那就不是事了。