耳朵是人体的宝藏，如何推拿按摩才能达到最好的效果呢？

耳部按摩法操作简单，疗效明显，具有立竿见影的体验。这种方法对中老年人的自我保健有着积极的意义。

　　推拿按摩法发展到今天，已经根据不同的目的、作用正在逐步细化分类。如医院治疗疾病的整体医疗推拿法；用于体型面容的美容美形按摩法；盛行于保健场所的足浴和足底反射区按摩法；还有中老年人喜爱的自我保健按摩法等等。 耳部按摩就是自我按摩法的一个组成部分，它是根据中医全息理论的原理，融和针灸耳穴的特定部位，运用手法施用于耳部。

　　自身耳部推拿法，是指在整个耳廓不同的部位，自己用双手进行按揉、提捏、搓摩等推拿动作方法，有效地刺激对应的经络耳穴。这种方法简便易行，没有痛苦，具有保健和对某些疾病有着良好的辅助治疗效果，如头痛、神经衰弱、高血压等病症就有明显的疗效。每日早晚长期坚持操练，可以激发经气，通经活络，调理脏腑，健脾培中，补肾聪耳，起到保健作用。中医理论有：肾者，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。所以，“耳者，肾之外也；”其功能好坏也体现出肾气功能的内在的情况。常常对外耳的呵护，适当地施用按摩手法，就是一种简单而又适用的保健方法。

　　现将自身耳部按摩操作手法简述如下：

　　1.全耳推拿法

　　双手掌心摩擦发热后，按摩耳廓腹背两面，先将耳廓向下按摩腹面，然后将耳廓向前，按摩背面，来回反复按摩5～6次。亦可先做耳背按摩，双手掌劳宫穴对准耳背轻轻按揉，然后双手劳宫穴对准耳廓腹部，做全耳部按摩，轻重适宜，正反各30～50次，此法可治疗经络和脏腑病症。

　　2.手摩耳轮法

　　双手握空拳，以拇食两指，沿耳轮上下来回按摩直至耳轮充血发热为止。此法可以防治阳痿、尿频、尿急、痔疮、腹泻、腰腿痛、颈椎病、心慌胸闷、头晕、头痛等症，有健脑、聪耳、明目补肾、强身的作用。

　　3.提拉耳垂法

　　提拉耳垂法又称双凤展翅法，双手自行提捏耳垂，手法由轻到重，每次3～5分钟，每日早晚各1次。此法可治疗头痛、头晕、眼科疾患、小儿高热惊厥，亦可预防感冒作用。耳廓若有炎症或严重冻疮者，暂时不用此法。

　　4.耳屏推拿法

　　用两手拇、食指两指指腹部在耳屏外侧面及内侧面，以上下顺序按揉20次。此法可防治感冒、鼻炎、咽喉炎、咳喘、心慌、头痛、头晕等病症。

　　5.对耳屏推拿法

　　用两手食指、中指指腹提捏对耳屏，顺起走行方向，由前下方向外上方来回按摩，拇指可以按住翳风穴；中指指腹从对耳屏前下方向外上方按摩，食指从对耳屏内侧面外上方向前下方按摩10～20次，可以治疗头痛、头晕、头胀、失眠、心慌、心绞痛等病症，以调节大脑皮层兴奋和抑制功能、脏腑功能以及心血管收缩功能，有强化健脑作用。

　　6.三角窝推拿法

　　用两手食指指尖，在三角窝按揉数次，可以防治妇科疾病、肾虚阳痿、前列腺炎，并有降压、疏肝、镇静、止痛、利眠作用。

　　7.耳甲艇推拿法

　　用两手食指尖，在耳甲艇区从内向外，再从外向内按摩，此法可防治胃肠疼痛、腹胀、便秘、腹泻、腹痛、脐周围痛、肝胆区疼痛，并有利尿消肿、促进消化吸收功能的作用。

　　8.耳甲腔推拿法

　　用两手食指尖，在耳甲腔点、按揉，可防治胸痛、咳喘、心悸等症。

　　9.闭耳蒙鼓推拿法

　　用双手掌面劳宫穴对准耳道，并轻度压紧；五指置于头部枕后，作轻拍头枕部动作。此时耳腔内及整个头颅内有如天鼓蒙响。此法可以达到清脑醒神、通畅耳道的作用。

　　10.耳后降压推拿法

　　双手食指或中指置于耳后颅耳沟部，顺其弯度作上下指擦法，并触及耳后高骨。此法作用主要有平肝熄风，平稳血压的作用。

　　耳部耳穴推拿法是在针灸耳穴治疗的基础下，改“针”于“手”，充分体现自身推拿法的安全、方便和无疼痛的保健观念，特别适合中老年人在家庭生活中操作和运用。