孕期增长的体重都长在哪里了?可不全在胎儿身上,孕妇要清楚

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  文|淘妈

  我们知道,女性在怀孕后体重就会大幅增长。涨的少点的可能在20斤左右;涨的多点的,可以达到40-50斤,甚至更多。那很多孕妇就比较疑惑:孕期的体重涨了那么多,胎儿却只有六七斤,剩下的肉都长在孕妇身上了吗?当然不是了!那多余的体重在哪里呢?每位孕妇都应该清楚。

  

  孕妇体重增长的理想范围

  大多数的孕妇都是为了胎儿能更好的发育,孕期在饮食上是完全放飞自我,想怎么吃就怎么吃,想吃多少吃多少,而且都是挑有营养的吃。最终自己身上一身膘,胎儿却不见得有多大。

  事实上孕妇的体重增长也是有一个理想范围的,整个孕期的体重增长在12公斤左右为宜。具体的还要参考孕妇怀孕前的体重基础,瘦一点的可以适当多增重,胖一点的就可以少长一点。像怀双胞胎的孕妇,体重增长在16-18千克之间为宜。

  如果孕妇不太清楚的话,也可以参考孕前体重指数BMI=孕前体重(kg)/身高(㎡)来衡量。一般认为,BMI在18.5-23.9之间是最标准的;低于18.5表示体重偏轻;在24-27.9之间则表示超重;如果超过28,那就属于肥胖了。

  

  孕妇的体重都长在哪里了?

  血容量:约1.5千克

  脂肪:约3千克

  乳房:约1千克

  组织液:约1.5 千克

  胎儿体重:约3千克

  胎盘重量:约0.5千克

  羊水重量:约0.5千克

  由此可见,孕妇增长的体重可不全是自己身上和胎儿身上,还有很多方面。

  

  孕妇控制体重很重要

  每次产检的时候,医生都会称孕妇的体重,其实孕妇应该定期监测自己的体重,以此来判断自己体重增长是否正常。那具体到孕妇平时怎么做能控制体重,可以从这三方面着手。

  1.饮食要均衡

  胎儿是需要孕妇来提供营养,但并不是说孕妇吃的越多越好。孕期的饮食,关键还是应该做到营养、全面和均衡。孕妇最好能养成少食多餐的原则,这样能缓解肠胃的压力,让身体有充分的时间去消化进食的食物,从而抑制脂肪和多余的热量囤积在体内。

  

  2.养成运动的好习惯

  孕期不想长太胖的话,适当的运动是少不了的。孕妇可以做一些舒缓、轻柔的动作,像散步、瑜伽等。孕妇坚持适当的运动,不光能消耗多余的热量,还能帮助消化,缓解便秘,对分娩也有一定的好处。

  3.按时产检

  可能有些孕妇做不到自己监测体重的变化,那就要记得按时去产检。因为每次检查的时候,医生会给孕妇称体重,然后根据前后体重的变化判断体重的增长是否正常。如果体重增长太多或太少,医生会提醒你,并且给出你合理的建议。

  

  淘妈说:很多人都认为孕妇体重涨的越多,胎儿长的越好,其实这是不对的。孕妇要摒弃这样的观念,控制好自己的体重,让胎儿能更健康发育。你孕期体重涨了多少呢?

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