肠道不好，如何调整肠道健康？医生：这5种食物要健康就少吃

在医学研究高速发展的今天，肠道健康的重要性渐渐的被更多的人所熟知。肠道关乎着人体营养吸收和最终排泄，是一个对人而言非常重要的器官。当然这样说完全无法感受到它在其他方面的重要作用。肠道健康会与人体的免疫能力、代谢机能，乃至于大脑健康都有关联。

所以肠道健康对于人体而言是至关重要的。

首先我们要知道滥用抗生素对于肠道的影响。滥用抗生素会破坏肠道菌群的平衡，从而影响肠道健康。一般情况来说抗生素是用来对抗细菌感染的，由于很多的抗生素都是广谱的，对杀菌没有很强的针对性，因此，如果在治疗疾病或预防感染的过程中，需要使用抗生素，应该遵医嘱按疗程足量应用，但如果不对症或根本没有问题，经常乱吃滥用抗生素，会严重损害肠道健康。

肠道能否健康取决于吃的怎么样

保护肠道健康就要好好吃饭，好的食物是肠道健康的保障。所以我们一定要了解哪些食物会有损肠道健康，那么这些食物就一定要少吃哟。

1. 辛辣刺激的食物要少吃

近年来火锅十分畅销，但是火锅大多都比较辛辣，吃多了会刺激肠道粘膜，最后导致拉肚子等一些列问题;说到刺激，除了辛辣刺激还有就是酒精刺激，酒精不仅会影响肠道健康，还能让肠道菌群出现紊乱现象，因此，想要调理好肠道，辛辣刺激的食物一定要少吃为好。

2. 饮食卫生很重要

腹泻通常就是肠道不好的人对饮食不卫生的明确反应，虽然有的人常委较好不会出现立刻腹泻的问题，但这不代表说饮食卫生就不需要特别注意了。饮食不卫生会影响肠道健康，所以不管肠道功能如何，首先就要保证饮食的卫生情况。

3. 烧烤腌制加工食品得少吃

烧烤类食品，里面都含有了一些致癌物，例如苯并芘，而加工肉制品则会加入亚硝酸盐，长期食用这些产品，都会加重肠道负担，影响肠道健康，因此一定要少吃 。

4. 高脂大油食品危害大

肠道不好的朋友在选食材的时候不能但看它的脂质含量，还要观察是否含有富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这些食物由于不容易消化会给肠道带来负担，对于维持肠道健康、脂质代谢平衡等不利。特别是油炸的肉制品、人工油或者牛油烘焙的一些食物都含有饱和脂肪，其中一部分脂质会随高温加热转化为反式脂肪的食物，从而大大增加了肠道吸收的难度，造成肠道负担。

5.饮用过凉的食物也不好

冰激凌、雪糕或冰啤酒应该大家都挺喜欢的，还有人冬天也喜欢冰饮，但是这对肠道来说可不是好事情。过于寒凉的食物，会刺激胃肠道，引起胃肠道的应激反应，很多朋友的腹泻，腹痛等问题都是来自这里，而且过于喜爱这些食物同样对肠道的健康是非常不利的，肠道不好的人就更不用说了，伤害更大。

除了以上食物要少吃而外，我们还应该做到适量的摄入膳食纤维，它可以帮助肠道的正常菌群提供良好得营养和环境，所以多吃些富含膳食纤维的新鲜果蔬对肠道养护也是很有益处的。其次就是要多多喝水这样不仅可以帮助便秘的朋友软化排便还能改善肠道健康。然后是多多锻炼，增强体质提升抵抗力，才能减少病菌得侵入，当然按时吃饭，做到不暴饮暴食，保持良好心态，避免紧张焦虑的情绪都是十分重要的。只有做好这些工作才能保证肠道得健康。这里希望大家可以对肠道健康重视起来，这样才能让身体有个好底子，继续幸福得生活。