睡觉不停做梦，应该补充哪种维生素？你真的知道吗？看专家的理解

不知道各位是不是每天晚上睡觉的时候都会做梦哪？做的梦不知道各位是否还记得吗？估计很多人都有自己的感慨，早晨醒了之后，感觉睡眠的质量是非常的差，感觉做了一晚上的梦，但是自己又想不起来具体做的到底是什么梦。

晚上不停地做梦和补充维生素，没有什么太大的关系。一般情况下晚上睡眠质量比较好一点的人很有可能会一夜不醒，但是也有一些的人睡眠质量会比较的差，整个晚上醒来好几次，醒来之后又好久才可以入睡。

睡觉不停地做梦，有很多因素造成的，需要找出做梦的原因，为什么自己会做梦，是因为精神上或者是心灵上面受到了什么创伤，或者还是其他的什么原因吗？

如果真的是有创伤，就需要从根本的问题开始入手，慢慢的抚平自己的伤口，如果都排出这些外在的因素，就可以直接的补充B族维生素。

在B族维生素之中，主要还是以维生素B6为主的，因为神经递质5-羟色胺，肾上腺素、去甲肾上腺素等都需要维生素B6的参与。而5-羟色胺可参与控制情绪，焦虑、调节自身的睡眠以及体温等。

如果当我们大脑之中的5-羟色胺、去甲肾上腺素含量减少缺乏的时候，或许就会出现：

1、睡眠的障碍：比如自己入睡比九澳的困难，早醒、多梦、表，醒后无恢复等相关的情况。

2、抑郁的症状：比如无力、对任何的事物都不感兴趣，记忆力有所下降，注意力不集中，自责、内疚感以及觉得自己的生活没有意义等。

3、焦虑的情绪：比如自己紧张不安，心烦，易怒，恐惧以及多虑。

4、其他的症状：比如神经的衰弱，呼吸比较的困难，腹痛以及腹胀等胃肠道类的症状和心血管类的症状。

如果觉得晚上多梦让自己早上醒来感觉非常的疲惫，而且在一定程度上面也会影响到自己第二天的工作，也可以吃下面一些维生素来进行一定的调节：

1、维生素b1：

维生素b1虽然并不是专门治疗睡眠多梦的这一情况，但是它对于治疗消化系统的紊乱有非常好的效果。

很多的人都是因为自身消化不好从而造成的睡眠质量不佳，通过补充维生素B1或许可以有效的改善这种情况，使睡眠质量不再受到胃病、胃痛以及消化不良等因素的影响。维生素B1主要是存在于谷物之中，但这不是人们所说的大米以及白面，它多存在于粗粮之中的。

2、维生素C：

睡眠不足会影响身体的皮肤，而睡前摄入比较充足的维C有助于修复自身的皮肤。富含维C的食品人们都比比较的熟悉，比如：柑橘、柠檬、绿叶菜以及胡萝卜等。

当然如果确实除了多梦，自身还伴有以下这几种症状的特征，那么或许就需要防止神经衰弱的可能性，及时地看医生。