现在有更多的女生，也开始加入健身房进行训练了。当然了很多女生可能是对健身比较好奇，才开始进入健身房的。当然也有一些女生，想要去健身房上操课才去的，比如上一些瑜伽，普拉提，动感单车等等。为了让自己的身材更加完美，线条更好看好，留住自己的男人，让自己的生活更加幸福。但是对于女生，第一次去健身房进行，这三个部位一定要注意，不能盲目训练。
1，大腿。腿部肌肉属于大肌肉群，而且女性的大腿也是非常敏感的。一旦第一次去健身房训练腿部肌肉，会容易造成第二天的腿部疼痛。有很多的女生，第一次训练完腿部肌肉以后，第二天可能下床都取法下来，上厕所都不方便，严重的影响了自己的生活和工作。健身是为了让我们更好的生活和工作，而不是成为我们生活和工作的障碍。所以女生第一次去健身房训练，千万要注意点。
2，臀部。臀部和腿部连着的，通常在训练腿部肌肉的时候，都会带到臀部肌肉，而且练臀部的时候，也会带到腿部肌肉。所以这两个部位都是不可以训练的，我们人在直立行走的时候，主要发力就是腿部和臀部肌肉。所以对于一些体能比较差，恢复能力弱的女生，训练完腿部和臀部以后，前三天都无法下床行走，这个影响还是让女生很害怕的。
3，腹部。腹部也是属于人体的一个核心部位，保护身体的一些重要器官。比如当女生在来大姨妈的时候，这个时候就不能训练腹部肌肉。训练腹部肌肉，会对生理期造成一定的影响，经期延长或者流血过多，甚至是痛经等等。所以训练一定要注意安全，不要盲目训练。只有科学的训练，才能让自己的身体更加健康。
说了这么多，那么第一次去健身房训练，可以训练那些部位呢？最好就是手臂，比如肱二头肌，肱三头肌等等，这些小的肌肉群，不会影响到自己第二天的工作，而且小肌肉群恢复起来还是比较快的，你像腿部这样的大肌肉群，恢复起来很慢，一两天都恢复不好的。还有就是胸部和背部也可以适当的进行训练，这个都是可以承受的。
因此对于女生，第一次走进健身房，如果要训练肌肉，一定要注意这些。
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