戒酒也有最佳时间？营养专家：错过的代价是缩减寿命

首先感谢美丽，帅气的你打开此文，希望大家一起交流饮食、养生保健等方面的知识，让生活更美好。饮酒是许多人的一种爱好，亲朋好友团聚，小酌几杯无可厚非。但是过量饮酒，酗酒成风，产生酒瘾不好戒断，容易造成一系列问题。

嗜酒如命的人往往都是在开始饮酒后很快就体会到心情愉快，酒后话多，感到紧张疲劳全消。正是在这种体验的支配下不间断地每日饮酒，个人对酒的渴求越来越重，形成躯体依赖，早期表现为焦虑、抑郁、恶心、呕吐、纳差、发冷、出汗、心慌、脉频不齐、眠差、恶梦、部分有高血压；断饮就出现四处找酒喝的行为。不顾及时间、地点及周围情况等而饮酒，随着进展出现震颤、幻觉、意识障碍、癫痫发作等。 酗酒的人常处于醉酒状态，可出现不讲卫生、不关心周围及家人，发酒疯打砸闹事等表现。

酗酒对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，会杀伤大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、溃疡病。此外还会引发心血管疾病，比如高血压，冠心病，糖尿病等，消化系统疾病，比如胃病，脂肪肝等等。营养专家和医生酗酒有害健康，缩短寿命。历史上的嗜酒如命的名人很多，比如诗仙李白嗜酒如命，每于酒后诗兴大发，留下千古传诵的诗篇。正因为他过量饮酒，导致其生殖细胞酒精中毒，他的四个儿子都是智弱。著名诗人陶渊明，也以“造饮必尽，期在必醉”而著称，结果陶渊明的五个孩子也都是智力低下的低能儿。

曾经网上有个很火的帖子说民国黑帮大佬杜月笙说：不喝酒的男人，不可轻易托付终生。又有另外一个版本说 ：不喝酒的男人，大都是对自己严格要求的人，一般可托付终生。到底杜月笙说过哪个版本，估计都是瞎掰。但是要指出的是一个男人控制不了自己的低级欲望，被欲望奴役，绝对不是什么值得大肆宣扬的事情。

戒酒也是有最佳时机的，什么是最佳时机呢？

1、喝酒肝部不适。有些人喝完酒之后，会感觉到肝区疼痛或者肝区不适等症状，特别是那些长期饮酒，而且喝酒量很大的人，经常会出现喝酒后肝区不适的情况，

喝酒后肝区不适是因为肝脏受损之后，肝脏的形态发生变化，肝脏表面的肝包膜，有有丰富的感觉神经末梢，受到拉伸或者挤压，就会让人喝酒后肝区不适、疼痛这一类的症状。特别是本身就已经存在炎症了，有不良的生活习惯喝酒之后对肝脏造成了刺激，引进刺疼，隐隐作痛等痛感。这时候就是你要坚决戒酒之时，如不及时改正酗酒的毛病，透支健康，缩短寿命为期不远。

2、喝酒过多酒精引起胃黏膜损伤，出现的胃部不舒服，出现恶心，呕吐，腹痛等症状。出现这种情况要及时戒酒，否则酒精的过量摄入对胃部造成的强烈刺激引起的急性胃炎、胃出血等等情况，更不好医治。

3、酒量突然变小。由于长期饮酒，过量摄入酒精，导致酒精已经造成一定程度的肝脏损害，所以身体代谢酒精的能力，无法完成正常的新陈代谢，这时出现量酒精小情况。此时，有必要及时戒酒，控制酒精摄入量，避免进一步饮用肝脏，造成更严重的肝脏健康异常并引起病变。

有助戒酒的食物

最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

酗酒者大多营养不良.因此，戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质；在饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

1.生梨解酒护肝:吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水。

2.白萝卜汁解酒护肝:生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下，每次一茶杯，10分钟一次。

3.大白菜心解酒护肝:大白菜心切丝，加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下。

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