每年的冬季，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，冬季天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，就容易出现脊椎的劳损。
颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。现在的上班族们，成天伏案工作，长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率，哈工（青岛）机器人提醒您，呵护颈椎健康，教您正确呵护我们脆弱的颈椎。
一、如何预防颈椎病的发生
1、注意颈部保暖
注意颈肩部保暖，尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖。不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
2、睡觉时枕头要高低适当
枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的人适当高一些。
3、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤
生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、用手机、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
二、肩颈养护运动疗法
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