忙了一天已经很累了，下班还要和妻子吵架，健康沟通化解矛盾

导语：工作很忙，受了一肚子气，回家还要面对妻子发脾气，这种情况怎么办呢？对大多数男人来说，这是比较棘手的情况，如何化解这样的矛盾呢？非暴力沟通，显得尤其重要。

简单分享一次我和太太的故事：

有一次我从外地出差回家，常年的讲座，我对疲劳感极其厌恶。舟车劳顿，本想着太太做好一顿晚餐，大势欢迎我。可是，没想到，我一进门，她就满脸愁苦，看到我不是欣喜和开心，而是脱口而出的抱怨：

"约翰，你为啥不能早点回来呢？刚才我就快奔溃了，家里的水管漏水，厨房满地都是，还流到了客厅。你不在我身边真是太苦了。幸亏隔壁珍妮帮我，才清理完，你以后可以少出点差吗？你不在身边，我好没有安全感！"

我当时很郁闷，一天的疲累，回家迎接太太的抱怨声。而且，她一开口讲了好多的事情，让我理也理不清。大概是：厨房漏水、影响了客厅、很不好收拾、求助了邻居、我不在她不高兴等等。

如果你是丈夫，这个时候要怎么办？想了想，我自己做婚姻指导多年，自己的太太还是如此，是不是很失败呢？其实，我很想生气，和她大吵一架，只是，这对我们关系不利。

转念一想，非暴力沟通，是解决夫妻矛盾的最佳办法：

01明确太太的感受

我告诉太太，我先去趟洗手间，其实，我进去冷静了十分钟，给我一个情绪缓冲。然后出来继续和她聊天，沟通的第一步，是明确女人的感受。记住，女人非常需要有人听她的感受。

我先确认了太太的部分：水管坏了，她不知所措，很抓狂；流到了客厅，她的情绪加重，除了不知所措，还加上了很多的无奈和难受；后来求助邻居，她内心又觉得有点低下和软弱；加上我不在身边，她情绪大到了极点，就快奔溃了。

所以，我接下来就是肯定我的太太，给她回应："嗯！太难了，这么多事，让你一个人经历，亲爱的，辛苦了，让我抱一下你！"

记住，就要一句话，一个拥抱，认真的聆听，我的太太就转变了。

02沟通我的感受

很多男人怕爆发，不敢说自己的感受，其实一定要告诉你的太太，要相信，对于情绪的部分，女人比男人敏锐。

我是这么告诉太太的："亲爱的，很抱歉让你一个人承受这些糟心事，我刚才进门挺累的，听你说了很多，我也有点不开心，但不是你造成的，是我工作本身带来的消耗，你可以抱我一下吗？我也很需要你来安慰。"我的太太非常愿意，不用我说什么，她就主动来跟我道歉了。

两步，很重要，对于冲突，尤其是疲累和有需要下的冲突，太太通常都会占据上风，因为情绪控制了她们。

这个时候，男人不要计较对错，而是肯定情绪，不用冷暴力和硬暴力回应，而是以柔克刚，给她拥抱，比吵一架强多了，也快多了。

这就是一个婚姻技巧，如果和太太吵架了，尝试这么解决一下。

如果你还有更好的方式，可以来留言哈！