宝宝一受寒就感冒咳嗽，很可能是阴虚！抓紧养阴，来年春天不生病

周一我分享了《感冒有可能控制在萌芽阶段吗？答案是：YES，但要做对这件事》一文后，很多朋友留言问阴虚和阳虚应该怎么区分？本周我们就重点分享一下阴虚、阳虚各自的区分及应对方法。

大家或许会疑惑，区分体质有那么重要吗？难道没有一个简单方便点的方法能适用于所有体质吗？

确实有些方法不用区分体质也能用，但了解体质状况，却很有必要。因为不同体质，身体的需求是不一样的，调理的方法也各不相同。

如果在平时就懂一点体质状况，了解孩子和自己究竟是什么体质，一旦出问题，能及时根据体质状况对症处理，问题往往能更快得到解决。

辨别体质最重要的，就是能分辨阴阳。生命就是阴阳两种相互矛盾的能量所构成的平衡体。正常情况下，人体都是阴阳基本平衡的，这时，身体就处于健康、稳定的状态，没有任何问题。

阴阳一旦不平衡，就会出状况。如果阴少了，身体的津液不足，正常的阳气也会显得多余，这就像一个正在烧水的火炉，火力维持不变的情况下，水越来越少，快被烧干了，在不能关火的情况下，正常应该是加水来维持平衡。如果不加水，就特别容易出现类似上火的症状，这就是典型的阴虚。这时需要滋阴来补充津液，让阴阳平衡，虚火才会消失。

如果阳不足，则会正常的津液也显得多余，依然是前面炉火的状况，现在水量可以维持均衡，但火力却变小了，变得特别微弱，这时，要把水烧开就变得非常费劲。反映在身体上，就特别容易觉得累，容易浑身发冷、精神不振，这就是典型的阳虚。这时，需要补充阳气，加大火力。这样身体才会重新恢复平衡。

因为阴虚和阳虚的表现和处理方法是完全不一样的，而很多宝宝都是典型的阴虚体质，今天我们先介绍阴虚。

阴虚的宝宝更容易出现各种呼吸道问题

现在物质太丰盛了，家长们担心小朋友的身体，怕他们饿、担心他们营养不良，特别注重饮食状况。尤其孩子上幼儿园后，总觉得他们在幼儿园饮食不好，常常一放学就已准备好各种零食、西点，回家再丰盛的晚餐，鸡鸭牛羊、鱼肉海鲜，都是各种孩子喜欢的食物。

家长的良苦用心可以理解，但肉类、零食、甜食摄入太多，这些都是生热生湿的食物，就很容易出问题。很多小朋友又特别不爱吃蔬菜水果，滋阴的食物也吃得少。

小朋友阳气充足，又吃了很多提升阳气的食物，一来二去，阴阳不平衡的状况不断加剧，这时就特别容易脾阴虚。阴虚就是身体津液不足，缺乏滋润。

阴虚生内热，这就像一个地方长时间不下雨，特别燥热。热需要往外排，我们身体有上下两个出口。

当热源源不断的往上，通过肺、气管、咽喉和鼻腔往外排时，呼吸道就会反复生热，就很容易扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻子干痒、鼻窦肥大，或是动不动口腔溃疡。皮肤也属肺，肺热也会皮肤出状况，反复湿疹、荨麻疹，皮肤莫名其妙干痒，其实都是阴虚肺热导致的。

如果热往下走，就会形成肠道积热，有的小朋友尿特别黄，动不动尿路感染，或是反复便秘，大便又干又硬，有时候像羊屎蛋蛋，又黑又硬，大便特别困难，还经常肛裂、便血。有的孩子就算喝酸奶、吃益生菌，或是吃各种改善便秘的食物都效果不明显，主要就是阴虚的状况没有得到改善。

在身体已经阴虚的情况下，一吹风受寒，呼吸道就特别容易出状况。打喷嚏、流鼻涕、突然咳嗽，喉咙干痒，有的宝宝因为内热过重，原本热可以通过皮肤往外排，但吹风受寒，皮肤闭塞，热只能通过呼吸道往外排，就很容易咽喉红肿，出现扁桃体炎或口腔疱疹等。

如果孩子已经阴虚了，家长没有进行调理，而是继续坚持用以前的饮食、生活方式处理，孩子就会反复感冒、咳嗽久久不好，或是过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性湿疹等问题不断出现。

现在因为饮食生活习惯的问题，不止孩子容易阴虚，很多成人也容易阴虚。成人阴虚一般是经常熬夜、晚睡，或是爱吃牛羊肉等热性的食物和辛辣的食物，比如很多人爱吃麻辣火锅，里面烫牛羊肉等，重麻重辣容易导致内热重，而牛羊肉又是热性的，二者综合在一起就特别伤阴。所以很多成人也阴虚。

阴虚的表现有哪些

阴虚的孩子通常会有以下一些表现：

1、下眼袋发红或发黑。眼袋在中医里叫肉轮，对应脾胃。脾胃好不好，看眼袋就能知道。脾阴虚的人眼袋会发红，甚至发紫。而脾阳虚的人则是下眼袋特别大，颜色发白。

很多宝宝有红眼袋，眼袋经常红红的，像化了妆一样。有时候甚至会红得发紫。这就是典型的阴虚。

下眼袋的颜色越深，宝宝越容易出状况，病情也会越来越严重。所以，基本上看见小朋友下眼袋颜色发红，妈妈就要警觉了。

2、舌头红，没有舌苔。舌头会反映我们身体的状况。如果孩子舌头很红，舌苔薄或没有舌苔，也是阴虚的表现。

有的宝宝舌质很红，舌苔又白又厚，或是舌苔黄腻，这是典型的阴虚+积食，这时要一边处理积食，一边滋阴。否则积食会加重阴虚的状况。

3、手脚心潮热。阴虚的孩子手心、脚心摸起来都潮潮的，感觉特别燥热，温度明显高于其他地方。晚上睡觉的时候，孩子特别爱踢被子，手脚总会露在外面，这是典型的阴虚。

但这里要特别说明的是，有的阴虚的孩子冬天手脚并不会燥热，反而冰凉冰凉的。前几天就有一个妈妈留言问我，说她家孩子天一冷就手脚冰凉，我看了孩子的照片，下眼袋发黑，舌头特别红，仔细询问饮食状况，妈妈说孩子特别爱吃肉。

结合所有状况来看，孩子都是典型的阴虚，为什么却会手脚冰凉呢？这是因为阴虚严重的情况下，不仅津液不足，也会精血不足。精血津液都是濡养身体的，可以让身体温热，当精血不足的时候，温热身体的载体不足，孩子也可能出现手脚冰凉的阳虚表现。所以有时候不能凭某一种单一的表现来判断，结合整体情况来看效果更好。

4、背心特别燥。背部两块肩胛骨之间是肺的反射区，妈妈们可以经常把手放在孩子的这个位置摸一摸，如果发现孩子背心的温度明显高于其他地方，摸起来燥热燥热的，这也是阴虚肺热的表现。这个时候要及时处理，否则呼吸道就很容易出状况。

5、心烦脾气大。阴虚火旺，虽然是虚火，但宝宝也会出现脾气大的状况。当然脾气大的原因是多方面的，所以是不是经常发脾气只能作为是否阴虚的一个补充判断标准。如果宝宝有前面的状况，再加上脾气大，才更能肯定宝宝阴虚了哦。

6、口干嘴唇红，总想喝冷水或者冰饮，爱吃冰淇淋。即使现在大冬天，很多孩子也依然只想喝冷水，让他们喝热水或温水都受不了，甚至寒风中吃冰淇淋他们也受得了，这都是阴虚导致的。因为阴虚津液缺乏，冬天热郁于内，更容易内热口干，心里就像有一团火一样，特别想喝凉水。

7、眼睛干涩、鼻子、皮肤干痒，阴虚的人缺乏津液的滋润，特别容易眼睛干涩，觉得眼睛痒，或是鼻子、皮肤干痒，动不动就想伸手去挠。

8、动个不停。阴虚的宝宝因为津液不足，他们身体会控制不住地活动，总是精神十足的样子。

9、容易盗汗。有的宝宝一睡觉就特别容易出汗，有时候还会寒湿枕头和床单，湿哒哒的一大片。

10、小便又黄又臭，大便干燥，容易便秘。

11、腰膝酸软。总是觉得腰酸，膝盖发酸发软。或是走路、下蹲时听见膝盖发出喀啦喀啦的声音，这是膝盖缺乏津液的滋润，关节磨损导致的。这个问题主要发生在成人身上。

12、脱发耳鸣。有的成人阴虚，同时又有湿热的表现，湿热与阴虚纠缠，就变成脂溢性脱发，头发掉得特别严重。还容易出现耳鸣，耳朵干痒等。

冬天，赶紧给阴虚的人养阴

阴虚的人因为身体热，他们特别讨厌过夏天，天气一热，热加重阴液亏虚，人就更难受。所以阴虚的人一到夏天，就想24小时待在空调房里。

正常来说，阴虚的人到了冬天会好过一点。因为天气冷下来，他们的感觉会舒服很多。但是在北方现在都待在暖气房里，如果暖气过热，室内温度过高，孩子阴虚的状况也容易加重，很可能出门吹一点点风就马上感冒咳嗽。

春秋两季由于换季，也会让阴虚的人觉得不舒服，尤其当天气从冬天转向春天，慢慢变暖的时候，阳气开始升腾，阴虚的人就会特别难捱，容易出现过敏性湿疹、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。

要让阴虚的人不感冒咳嗽，身体少出状况，进入冬天，要及时养阴。《黄帝内经》说“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人秋冬养阴，以从其根”，在冬天，阳气潜藏，收回体内的阳气如果能够及时得到津液的滋润濡养，就能起到冬天封藏的效果。

所以，冬天及时地养阴，能够让阳气更好地得到潜藏，不容易感冒咳嗽，到来年春天，更能避免阳气生发而出现的各种过敏问题。

究竟要怎么养阴呢？

给孩子滋阴最好的方法就是食疗+推拿。我自己用下来，滋阴效果比较好的食疗方是以下几款：白萝卜水、酸梅汤、乌梅梨汁、竹蔗茅根水、银耳桂花羹、拌木耳等。

现在白萝卜大量上市，对于有阴虚的宝宝，每天喝一碗白萝卜水，滋阴效果特别好。白萝卜切丝或切片，加水煮开，给宝宝喝即可。也可以把白萝卜炒一炒再加水煮软。如果宝宝阴虚严重，只喝纯的萝卜水，如果宝宝阴虚不严重，白萝卜与鲫鱼或排骨一起煲汤也可以。白萝卜与梨同煮也具有滋阴的效果。有的宝宝阴虚受寒咳嗽，直接煮萝卜水，里面放一些胡椒，喝完驱寒又止咳。

酸梅汤也是滋阴效果很好的一款汤品，尤其里面既有乌梅又有山楂，能在滋阴的同时消食解腻，其中的陈皮又能健脾祛湿。冬天大家都喜欢吃肉，肉吃多了就要及时煮一壶酸梅汤来达到消食解腻生津的效果。如果是阴虚体质，这个季节可以一周喝1-2次酸梅汤来养阴。

如果阴虚咳嗽，用乌梅搭配梨、银耳和冰糖煮成小吊梨汤，止咳滋阴效果很好。

我今年还找到了一款药梨，它名字叫金珠沙梨，这个梨特别奇怪的是生吃又酸又涩，但蒸熟或煮水，口感沙沙的，酸酸甜甜很好吃。重点是，它止咳化痰效果好，我直接用药梨加百合、枸杞、冰糖炖，发现效果也特别好，仔爸和仔仔都爱喝。只是它产量很少，今年我找到的时候已经不多了，大雪以后梨变酥了，口感就差了。

如果阴虚内热重，流黄脓鼻涕，吐黄脓痰，用竹蔗马蹄水效果最好，这个季节新鲜的甘蔗、马蹄大量上市，甘蔗滋阴生津，清热解毒，马蹄清热祛湿化痰，煮出来的水清甜可口。

妈妈们都很爱给宝宝吃水果，甘酸化阴，在宝宝阴虚的情况下，吃一些具有酸味的水果更能滋养阴液，比如草莓、蓝莓、樱桃、杨梅，这个季节大量上市的山楂、柚子、橘子、草莓等，只要不买太甜的，都有滋阴的功效。

如果宝宝阴虚比较严重了，还可以用麦冬、生地黄等滋阴效果好的药材取3-5克煲汤给他喝。

那些阴虚特别严重的孩子，也可以直接用山药、莲子肉、薏米各9克，麦冬、沙参、生地各6克，煲水给宝宝喝。5岁以上的孩子可以按这个克数。5岁以下的孩子重量减半。

阴虚的成人，也可以用上面的方法。这个季节，还可以补肾精，用熟地黄搭配麦冬、枸杞煲汤喝，经常熬夜的话，也可以吃一些六味地黄丸。

对于阴虚的宝宝，在食疗的基础上，搭配滋阴的推拿更能事半功倍。

首先做阴阳平衡手法

具体手法是：

推三关300次，退六腑100次；

推三关100次，退六腑300次；

推三关100次，退六腑100次。

所有的手法全部做一次为一遍，宝宝阴虚时，这套手法一天一遍即可。阴虚严重的小朋友，可以每天两次。

按揉内劳宫1分钟，外劳宫1分钟。

按揉二人上马穴1分钟

按揉足三里1分钟

按揉太溪1分钟

按揉涌泉1分钟

每天早晚各捏脊10-20遍，早上可以从下往上捏，晚上临睡前从上往下捏效果更好。捏的时候可以三捏一提，这可以改善脾胃，消食化积。

告别阴虚，务必饮食均衡

很多妈妈会发现，自己很认真地做了滋阴的推拿，也给宝宝吃了滋阴的食物，但效果还是不明显。如果出现这样的状况，妈妈首先要反省一下自己的饮食。看看一日三餐是不是肉类太多。

改善阴虚非常重要的一步是饮食控制。大鱼大肉停几天。让宝宝只吃素。素菜也做得清淡，以清炒、蒸、煮为主。一般只要2-3天，阴虚的状况就能迅速改善。

当宝宝阴虚好转之后，再逐渐恢复吃肉。但是每天摄入的肉类总量一定要控制哦。

有些妈妈一天给孩子吃素，都觉得接受不了，觉得心疼。对此我要特别强调的是，现在孩子不缺肉，几天不吃肉不会有影响。连续大鱼大肉才真的超出他们身体的负荷！当然甜食比如蛋糕、饼干、糖果等，零食比如薯片、各种小吃也一样会加重阴虚。

想要宝宝拥有一个好身体，妈妈狠心控制是必要的，尤其当宝宝出现阴虚的时候，营养均衡，饮食适当，再改善才有效果啊！

这里也要提醒大家，阴阳本身就没有绝对的平衡，身体是富有弹性的，它能接受环境变化带来的不同偏差。所以如果身体偏差不大，大家不要太在意，正常的饮食和作息就能逐渐调回来。

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦