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已经立冬了，早上起来的时候已经感觉到冷意了，很多人都已经开始穿上秋裤了，冬季就是对身体的一种考验，身体免疫力低下的在换季的时候很容易感冒，所以冬季的养生我们要怎么合理进补？
今天就给大家科普一下，怎么在饮食方面做好御寒准备。
1.萝卜牛腩汤
冬季就是进补的季节，我们在冬季可以适当的吃一些牛羊肉，这样可以补充身体需要的蛋白质，还可以增强自身的免疫力，起到御寒的作用，冬季天气比较干燥，萝卜可以起到防燥去热，平时也要多喝点水补充身体的水分，还可以吃一些含碘的食物，比如：菠菜、海带等食物，这样可以促进血液的循环增加御寒。
2.鲫鱼汤
对于鱼类食物都是富含丰富的蛋白质，并且营养很丰富，脂肪含量很少，很适合减肥的人群吃，但是在冬季来碗鲫鱼汤可以缓解血管收缩，可以起到补脾益气的作用。
3.炒木耳
很多人都说黑色的食物可以补充肾脏，肾是身体的源泉，冬季很多人都会出现手脚冰凉、浑身感觉冷等症状，这都是肾气不足引起的，我们可以多吃一些黑木耳、桂圆等食物，可以起到补肾益气的作用，肾脏好了才可以抵御寒冷。
除了饮食还可以做一些其它御寒准备：
1.泡脚
我们都知道冬季泡泡脚浑身都是暖的，冬季泡脚对于心脑血管的患者有很大的好处，但是也不要长时间泡，一般20分钟左右就可以。
2.冷水搓鼻子
我们要养成冷水洗脸的习惯，一方面可以起到增加头部器官的免疫力，冬季很多的鼻炎就开始复发了，我们用冷水清洗脸部，可以起到增加鼻黏膜的免疫力。
3.颈部保暖
我们头部是散热最大的部位之一，冬季也是心脑血管发病最高的季节，冬季血管收缩也很脆弱，如果不在好颈部的保暖，很可能会诱发心脑血管，所以冬季要做好颈部的御寒工作，防止风寒。
以上就是立冬以后我们需要注意的保暖事项，对于冬季养生，我们要根据身体的需求来养生，不要盲目的养生，这样会适得其反的效果。
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