宝宝冬季养生，这些靓汤不容错过！

民间有句谚语：“冬季滋补，来年打虎”。这个时候，如果能给宝宝煲一些养生汤喝，不仅有助于宝宝健康发育，还能增强宝宝的抵抗力。下面就和小食一起来看看如何给宝宝做养生汤吧。

宝宝喝什么汤，根据体质而定

宝宝冬季喝汤进补可不能乱来，需要根据体质而定。接下来小食就详细给大家说一说。

1.抵抗力差、经常生病的宝宝

此类宝宝多身体瘦小，食欲不太好，经常患感冒咳嗽、腹泻等疾病，使身体健康和生长发育受到影响。想要增强宝宝抵抗力让他少生病，必须要做到均衡饮食，保证营养的全面摄入。

萝卜、猴头菇、蘑菇、银耳、百合、灵芝等是不错的进补食材，大家可以选取适量煲汤给宝宝喝，能提高免疫力。

2.偏食、挑食、厌食的宝宝

假如宝宝有贫血、体重增长慢、容易消化不良等情况，经常腹胀、乏力、呕吐、腹泻、等症状，很有可能是消化道功能差、脾胃虚弱导致。

小食建议大家选用助消化、健脾胃的食物给宝宝煲汤，比如、粳米、小麦、菠菜、白萝卜、山药、鳝鱼、白扁豆、姜等。平时，还可以让孩子吃猕猴桃、苹果等水果。如果宝宝厌食，大家可以用粳米、山药煮粥给宝宝健脾开胃。

3.缺钙的宝宝

宝宝缺钙对正常的身体发育很不利，会引起夜惊、易出汗、手脚抽搐、四肢无力等症状。平时，不妨多让宝宝吃海带、木耳、鱼、虾皮、香菇等含钙量较高的食物，大家可以从中选取给宝宝炖汤喝。

大家需要注意，宝宝补钙还需要及时补充维生素D，应适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物。另外，宝宝还需要多晒太阳多运动。

这些靓汤，宝宝冬天一定要喝

接下来，小食就给大家推荐几款非常不错的养生汤，各位宝妈给宝宝做起来吧。

1.鲫鱼白萝卜汤

食材：鲤鱼，白萝卜。

做法：

（1）将鲤鱼处理好，洗净后沥干。

（2）将白萝卜洗净后去皮，切成丝。

（3）取锅热油，下鲤鱼，煎至两面金黄。

（4）倒入清水，用大火烧开。

（5）把浮沫去掉继续煮，直至汤颜色发白。

（6）倒入萝卜丝，盖上锅盖用中火炖上40分钟。

功效：这款汤能开胃消食、化痰止咳、增强免疫能力，非常适合宝宝冬天喝。

2.苹果雪梨瘦肉汤

食材：廋肉，雪梨，苹果。

做法：

（1）把雪梨和苹果洗净后削皮，去核切成小块。

（2）把廋肉洗净，切成小丁。

（3）把所有食材全部放入锅里，加入清水煮汤，煮60分钟即可。

功效：这款汤具有滋阴润肺的功效，非常适合口干舌燥、皮肤干燥的宝宝饮用。

3.胡萝卜豆腐汤

食材：豆腐，胡萝卜。

做法：

（1）把豆腐切丁，在开水里焯一下。

（2）把胡萝卜切成细丝。

（3）取锅热油，加入萝卜丝煸炒，再加入豆腐丁继续翻炒。

（4）加适量的水煮5-10分钟，即可出锅食用。

功效：豆腐含有优质植物蛋白，并含有钙、铁、锌和维生素等营养元素。

4.南瓜红枣排骨汤

食材：排骨，南瓜，红枣，干贝。

做法：

（1）把红枣去核，洗净。

（2）南瓜去皮洗净后，切片。

（3）把干贝洗净，放在清水中浸泡60分钟。

（4）把所有食材倒入锅中，加入适量清水。

（5）用小火煲汤三个小时左右，出锅前用盐和生姜调味。功效：这款汤能起到补中益气、滋阴暖胃的作用，非常适合宝宝饮用。

冬天给宝宝煲汤喝，大家需要注意一些事项：1.高蛋白/脂肪食物要适量

有不少妈妈觉得，让宝宝多吃高蛋白和高脂肪的食物有助于御寒，其实这是不科学的。研究发现，在寒冷的天气里，内分泌系统会促使身体产生更多的热量。所以，冬天身体需要的能量和其他季节差不多，无需多吃食物来摄入更多能量。

2.无机盐必不可少

研究发现，缺乏无机盐会使身体怕冷。小食建议各位妈妈让宝宝适当多多吃些含根茎的蔬菜来补充无机盐，比如土豆、山药、红薯、大白菜、胡萝卜等等。

3.维生素要注意补充

冬天天气冷，宝宝户外活动较少，沐浴阳光的时间也变短，容易缺乏维生素D。大家应定期给宝宝补充这一营养元素。再有，此时维生素B1和维生素B2的代谢速度较快，平时还应注意补充。

另外，维生素A能让宝宝不怕冷，维生素C有助于宝宝提升对寒冷的适应力，所以富含这两种维生素的食物宝宝也要多吃些。

4.多吃热食少吃冷食

宝宝冬天应多吃热食，比如汤菜、炖菜、烩菜、煲菜等等。宝宝肠胃娇嫩，生冷食物不容易消化不宜吃，尤其是脾胃虚寒的宝宝。

还有，冬天菜很容易变冷，大家在做菜时可以使用勾芡的方法让菜冷的慢一些。

▍图文来源于网络综合整理，如有侵权请联系删除，谢谢！