把情绪打个包,来一针幽默疫苗……4个妙招为你心灵“脱敏”!

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  撰文/职冬娜

  本文节选自《知识就是力量》杂志

  当别人给了我们负面的评价或者是自己的某一方面不如别人的时候,我们难免会沮丧、失落……通常情况下,这只不过是一些小情绪、小心思。可是,有些同学却会对此非常敏感,以至于陷入情绪中无法自拔。他们为何会如此敏感?又该如何为心灵“脱敏”呢?

  

  为什么这么敏感?

  敏感的特质可以让我们迅速捕捉外界环境所表达的信息,一般情况下,别人给了自己负面的评价或者是自己某一个方面不如别人的时候,我们感到不舒服是人之常情。但是,如果我们的反应过于强烈,那么我们就需要看看这背后隐含的原因了。外在的敏感和内心的脆弱常常是一对孪生姐妹。正是因为内心的脆弱,外界一个不好的评价,或者一件与自己形成比较的事情,才会深深地刺痛我们。

  而不同的人会用不同的方式来表达这些被刺痛的情绪。比如,丽丽内心是自卑的,那么她表达情绪的方式就会是自怜自艾;而自负的人会用自己的强势掩盖内心的虚弱,用言语攻击的方式来表达情绪。也有些同学可能是极为自恋的,根本不承认“你比我好、比我强”,甚至根本不去理会别人的评价。所以,他们会对那些评价表现出不屑,其实是对自己内心真实情绪的逃避。

  如何为心灵“脱敏”?

  第

  1

  招

  -把坏情绪打个包寄存-

  当愤怒、沮丧、失落、自我否定等情绪升起的时候,我们最容易出现的一个状况便是被情绪裹挟,就像丽丽一样。如果甘愿被这些情绪牵着走的话,它们是不会同情我们的软弱而自动撤退的。如果这时我们无法完全摆脱坏情绪,不妨调动理性,在我们的心中设置一个地方,把坏情绪打包寄存,就像是将坏情绪放进“储物箱”,让它们先离开一会儿。

  而我们可以想一想哪些事情可以让心情开朗,比如,找朋友聊聊天,分享点开心的事,吃个冰激凌,跑跑步。回过头来再去看看,我们会因为自身的强大而不那么受坏情绪干扰了。

  第

  2

  招

  -别为驴不会唱歌而烦恼-

  有一幅名为《别想教会驴唱歌》的漫画,上面是一个音乐家弹着钢琴,在教一头驴唱歌。下面有一句话:“你是在浪费时间!”是的,驴有很多长处,它能拉磨、驮东西,但如果把它放在唱歌的位置,就成了废物。

  其实,人也是这样,我们每个人身上都有很多的优点和不足:在体育场上,那些虽然成绩不好,但运动能力强的同学绝对是佼佼者;在考试成绩面前,学习好的同学自然会占上风。在认识自己的时候,也不妨变换场景去看自己,看到一个综合的、立体的我。我们还可以采取实质上的行动,将优点形成自己独特的优势,这会让我们变得更自信。

  第

  3

  招

  -打一针幽默疫苗-

  听过这样一个故事吗?公交车上急刹车,一位男士一个踉跄不小心碰到了旁边的女士,这位女士瞪了他一眼,没好气地说:“德行!”男士不急不慌,马上说:“不是‘德性’,是‘惯性’。”

  你看,即便是对待别人不善意的刺伤之语,应对方式也有很多,幽默就是其中重要的一种。我们可以把刺痛变成疫苗,用调侃和幽默的方式去回应那些负面评价,这样一来,那些你觉得讨厌的刺伤你的人往往会变成能一起开玩笑的好伙伴,让你越来越有免疫力。

  第

  4

  招

  -从辣评里尝出甜-

  很多时候,对于别人的话,我们接收到的信息有可能并非对方本意,就像丽丽的同学,可能只是想表示对丽丽的关心。因此,当你敏感的时候,不妨在心里问自己一个问题:“别人真的想损我吗?”接下来,你可以想想或许还有什么可能。也可以多交一些积极乐观的朋友,让他们帮助你分析一下,如此以来,你可能会发现,对方刺伤你的话,有时并非恶意,动机可能只是关心。

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