冬天怕手脚冷，更要防心血管问题，居家、中医养生保暖10法大揭秘

寒风瑟瑟，那些不得已出门的人要穿厚重的棉服祛寒，但不少人还是会感觉四肢冰冷，一般来说，在冬季手脚冷并不是什么疾病，大多是因为天冷血液循环不良造成的，也就是中医认为的阳气虚弱体质。

西医认为高血脂、高血糖人群，尤其要注意手脚冰冷

冬天寒冷，身体为了保持人体脏器的温暖，血液会往人体的躯干集中，造成四肢缺血出现冰冷的表现；再加上天冷血管收缩，血液循环较差，尤其是一些高血脂、血液较黏稠或者有其他疾病的人，出现手脚冰凉的情况就更明显了。

糖尿病患的血糖高，本身血液循环差，连带会影响周边血液循环，若平时血糖控制不好，一旦天冷免疫力下降、不慎感染，四肢被冻到失去知觉，伤口不易愈合容易感染，严重者还会整只脚溃烂，必须截肢才能保命。

瘦子比胖子不易保暖。脂肪是天然的保暖剂，但手指、脚趾的脂肪量较少，因此，瘦子的四肢通常较胖子冰冷。而有些人交感神经容易兴奋，天冷对于血管的压力大，若周边血管又细，血液流动困难，手脚冰冷问题较易出现。

中医认为阳虚的人最怕冷，头晕易疲倦

从中医观点来看，手脚冰冷跟传统医学中的“阴、阳、气、血”有关。阳与气主掌温暖，属于动态，是带动身体运转、器官功能正常的关键；至于阴与血则属于静态，它是有形体的，就像血液一样，主要是提供身体营养的重要来源。

中医认为，寒气最容易伤及阳气。冬天寒邪较盛，寒主收引，因此毛孔较易闭塞，血管收缩，筋脉挛急，而寒性也有凝滞的特性，会造成气血运行不顺，若本身属于气虚体质的人，容易疲倦、少气懒言、头晕目眩。阳虚体质的人常冷到整个手肘、前臂冰冷，甚至冷到骨头关节里。因此，他们在冬季四肢冰冷问题会更严重，甚至会影响器官功能，有可能出现肠胃道消化不良，泄泻的问题。此外，女性生理期时，也较容易出现手脚冰冷的问题，赶上冬季会更加明显。

冬季天冷，小心血管问题

由于冬季血管收缩，往往导致血压升高，如果本身就属于高血压的人群，没做好驱寒保暖，那么就可能诱发心血管疾病，发生心肌梗死、中风等意外，后果比较严重，所以对于有心血管疾病的人群来说，冬季是比较难过的季节。

此外，冬季也容易导致感染，冬季里流感病毒、轮状病毒、诺如病毒、腺病毒等病毒较为活跃，感染后容易引起感冒、胃肠炎，老人、小儿也常诱发哮喘、支气管炎等。

还有就是，天冷也会加重老人家的泌尿疾病，年纪大的男性长者普遍都有前列腺肥大问题，加上膀胱弹性不如年轻人，一旦遇到冷天，膀胱血管收缩，肥大的前列腺会增加输尿管及尿道压力，导致排尿难度增大，并且可能发生尿潴留。

居家保暖的好方法

手脚冷多跟血管收缩有关，如果能做好驱寒保暖的日常保健，对健康将有极大助益。

1、帽子围巾保暖头颈部

冬季居家保暖非常重要，做好冬季室内保暖，就能有效预防心血管疾病及呼吸道问题。而且由于脑部消耗的热量是人体的30%以上，因此，如果外出建议通过帽子、围巾、头套等做好头颈部的保暖。如果有感冒、哮喘的问题，则需要用口罩隔绝冷空气，起到保暖防霾的作用。

2、冬天不穿短裙、不露脚踝

俗话说“美丽冻人”，不少爱美女性尽管冬季寒风来袭，仍喜欢穿着短裙、热裤秀身材，但为维持头颈部及躯干保暖，身体大部分的热能都会跑到上半身，下半身血流不足，这时如果穿着短裙热裤露脚踝，很容易出现手脚冰冷情形。

3、多做有氧运动

冬季室内保暖，需注意热能补充。天冷要避免过度饥饿，以免血糖下降，导致手脚冰冷情况加剧。不过，补充热能驱寒也要禁忌大鱼大肉。此外，平时可以通过多运动来改善血液循环，比如慢跑、快走、骑脚踏车等有氧运动，增加心肺功能与新陈代谢。

4、加强肌肤保护

冬季皮肤干痒问题也困扰着不少人，其实天冷气候干燥更需要加强肌肤保水、保湿及油分的维持，这样也可以减少热量的损失，通过涂抹保养品，减少皮肤过敏发炎的情况。

5、善用暖手包、热水袋

有温热效果的东西，对于保暖都有帮助。冬季驱寒无论是使用暖手包或热水袋、穿着发热衣等，只要能让人感觉温热，就能达到舒缓手脚冰冷的情况。

6、穿发热内衣、使用远红外线灯保暖

冬季商店、网络上发热内衣热销，这种内衣有不少有点，轻薄、保暖效果好，避免身体的热能流失，让体温保持在较高的温度，达到保暖效果。远红外线灯也是不错的冬季保暖物品，根据产品的热能及波长，不仅有驱寒保暖功效，还能改善肌肉关节酸痛。

7、缓解压力，也可以帮助保暖

有时候压力和焦虑的情绪也是能够导致血管收缩，在冬天会导致手脚冰冷，那么可以选择瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，调整个人体质，才能不惧寒冬。

除此之外，还可以利用中医养生的方法来防寒保暖。

中医养生调理，防寒3法

1、多晒太阳 改善手脚冰冷

中医观点来看，冬季抵御寒邪入侵的最好方式就是多晒太阳、让旺盛的阳气增加。由于属阳的脉络在背后较多，因此冬季晒太阳，对于四肢冰冷有很好的改善效果。

2、泡脚、泡澡、喝暖身茶饮

泡澡、泡脚也是不错的驱寒选择。可用干姜片、艾草、艾叶等，具有温暖作用、温补散寒气的中草药材来泡脚；且在泡脚同时，通过搓脚按摩脚底，刺激某些经络穴位，多按摩可补充阳气；同样泡澡具有温阳散寒作用，和泡脚一样可大幅改善四肢冰冷症状。不过，泡完后身体的毛细孔张开，记得要擦干水分，注意保暖，以免寒气入里起到反效果，导致手脚冰冷更厉害。

此外，可以通过中医茶饮来调节体内阳气，达到防治手脚冰冷的作用，一般可以采用喝茶时加入三七、西洋参，能起到活血化瘀、补气养阴，调理人体平衡的作用，达到疏通全身血管，避免手脚冰冷；或者在喝茶时加入桂花、红枣，这样可以起到散寒化瘀，温阳益气的效果，增强体质，改善寒冷的症状。

3、自我穴位按摩

平时也可通过自我的穴道按摩，达到暖身功效。一般来讲，只要按摩关元穴及足三里两穴位，就能够起到作用。按摩方法简单易行，找到相关的穴位，用手掌下部或者用手指头直接按压相应的穴位，也可以揉搓穴位对应的皮肤表面，当感觉穴位部有酸痛或者发热感时就是起到了效果，不过也要避免用力过度，引起不适。