环境是影响成败因素,打太极拳亦如此,如何选择打太极拳的环境?

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  环境对人的情绪和健康都有一定的影响,选择一个好的环境对练习太极拳和保持身体健康都起到促进的作用。

  太极拳的习练最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境优雅的室外或室内进行。

  首先,在阳光下运动可以多接受紫外线的照射。但是,在夏季要避免强烈阳光的直射,可在光线较好有树荫的地方练习。

  

  一般,在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。

  其次,在空气清新的地方练拳更容易促进健康。空气污浊,多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等,这些都是破坏健康的杀手。

  有人说雾天练习太极拳对健康不好,这个问题不能完全下结论。空气中的水蒸气变冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响。

  在烟尘和废气较多的地方则不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏,因为雾会使大气污染物不能及时扩散和稀释,所以雾天练拳要避开空气污染的地段。

  

  再次, 在平坦宽敞的地方练拳立足更稳。特别是初学阶段,腿部力量不强,立足不稳不仅不利于掌握动作要领,也容易造成身体伤害。随着熟练程度的改善,功力的提高,对地形的要求就比较低一些。

  最后,在环境幽静的地方练拳更容易集中精神、稳定情绪。这对初学者尤为重要,因为“进入状态” 是更快掌握动作要领的重要条件, 外界条件的舒适能帮助初学者更容易进入练拳的状态。另外,集体练习,配有音乐,能使动作整齐,节奏分明,也有助于太极拳初学。

  

  总之,练习太极拳选择环境的标准是一定要清静,要干净,空气要好,环境要适宜,只有在这种环境下才会练好太极拳。

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