文/妍
减肥这个话题一直离不开女性，肥胖的女性想通过健身达到减脂塑形的效果，消瘦的女性希望通过健身塑造完美的身材曲线。爱美是女人的天性，没有人希望自己过得邋里邋遢，要想精致的过好每一天就要在保养身材方面付出努力。今天小编给大家分享一位来自印度的健身女神Sally，他从接触健身至今已经长达8年之久。对健身已经养成了一种生活习惯，每天都要坚持进行训练一会。
Sally健身之前他的体重是92斤，四肢纤细曲线苗条看上去就像一个瘦竹竿。可是这样的身材没有任何亮点，走在街上看起来就像一位路人。在国外身材太瘦不是社会的主流，国外大部分女性体型都比较宽大，所以身材比例属于宽厚饱满的类型。她为了塑造凹凸的身材曲线选择了健身，而且在运动方式上以力量训练为主，比如负重深蹲、负重硬拉、负重臀桥等。
这三个动作主要是锻炼下肢臀腿部位的肌肉，深蹲和硬拉主要锻炼腿部的肌肉，臀桥主要是锻炼臀大肌，通过这三个动作可以让你打造饱满的翘臀和粗壮的大腿，使身材看起来更加凹凸，而且还有一种力量的美感。
除了锻炼下肢之外，对上肢部位也有很高的要求。上肢他主要锻炼胸部、背部以及腰腹，锻炼胸部可以做俯卧撑或登山步这几个动作。背部可以练习引体向上或杠铃划船的等，腰部主要练习卷腹或仰卧起坐这些动作。
很多人都想着自己互不碰那就专练腹部，其实要想塑造一身完美的肌肉线条必须要锻炼全身部位的肌肉，只有这样才可以让你的身材曲线越来越性感迷人。光练一个部位是达不到塑形的效果，所以不要为了偷懒而只锻炼自己偏爱的部位。
健身刚开始虽然比较枯燥乏味，但是只要长期坚持下去就会让你收获意想不到的身材。Sally通过自己不断的努力和坚持，1年之后他的体重增加到了104斤。体重的增长并不代表身材长胖，而是增加了肌肉含量，使她的身材曲线看起来更加凹凸饱满。看到他的身材对比你是喜欢偏瘦的样子还是喜欢饱满的样子？
想必大家肯定都是喜欢后者的样子，身材太瘦会给人一种病态感，适当的健身运动可以改善身体的健康，同时还能塑造身材曲线，小伙伴们赶快行动起来吧，学习他的健身动作，让你的身材更加迷人。
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