随着生活节奏的加快，生活压力的增加，出现了一个新的名词-抑郁症。大家应该都听说过这个词，抑郁症的产生是精神世界的崩塌，是压力太大的产物。很多人是否认抑郁症的存在的，但是它是真实的存在，而其中的痛苦只有当事人自己知道。
而在数据统计看来，坚持健身锻炼的人很少被抑郁症困扰，因为运动是一种很好的舒缓和释放压力的方法，可以帮助人消除负面的情绪，保持积极向上的心态。而在精神的构建上，瑜伽是一个很不错的运动，经常练习瑜伽的人，气质平和心胸开阔。今天就来介绍一些瑜伽动作，既能塑造身材锻炼身体，还能释放情绪保持精神健康，远离抑郁症。
1、婴儿式
这可瑜伽动作可以缓解压力，放松胸部，背部和肩部，舒缓心灵，促进全身血液循环。
怎么做：身体呈跪坐的姿势，臀部放在小腿上，用肩膀展开膝盖和臀部，均匀呼吸。上身慢慢向前倾，知道胸腹部贴在大腿上，头部接触地面；呼气，双手向前伸直，放松肩膀。
保持30秒到1分钟。放松，均匀呼吸，慢慢坐直身体。
2、下犬式
这个动作可以缓解大脑压力，为整个身体注入活力。
怎么做：双手双脚撑地，膝盖伸展至臀部，双手伸展双肩，手指伸展开来；用手臂的力量，慢慢推动自己，绷直双腿；向前移动双手，向后移动以伸展身体；移动时挤压大腿。
保持此姿势1至3分钟，注意呼吸。然后慢慢弯曲膝盖，回到婴儿式。
3、贴墙抬腿
这个动作有助于放松心情，缓解疲劳，轻松入睡，减少抑郁。
怎么做：躺在床边或将练习垫靠近墙壁，将双脚放在墙上，调整姿势，使双脚压在墙上并垂直于地面；将双手放在躯干上，或将双臂放在腹部；闭上眼睛，专注于慢慢呼吸。
坚持5-10分钟，尽可能每天多练习几次。
4、冥想
冥想具有调节情绪，镇静神经和帮助放松，忘记消极思想，减少抑郁的效果。
怎么做：双腿盘坐在瑜伽垫上，保持背部挺直，双手放在两侧膝盖上，调整呼吸，放空思想。
抑郁症的人是孤独的，通过运动，通过瑜伽，能够重燃生活的热情。不管是否被抑郁症困扰，只要你觉得压力、心情不好时，都可以尝试运动，尝试瑜伽，放松自己，感悟生活的真谛。
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