吃饱了就犯困,是血液供应胃肠,大脑缺氧?你可能得了这3类问题

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  “肚皮饱,眼皮松”,说的是人在吃饱的状态下就容易犯困,而且,不少人在饭后会困得没有办法学习和工作。吃饱就困,而且困得厉害,这到底是什么原因呢?是晚上睡眠不好,导致的缺觉?还是饭后血液聚集胃肠,造成的大脑供血不足?实际上,如果长期出现这种现象,很可能是疾病因素导致的。

  

  吃饱就想睡,到底是为什么?

  当然,按照以往的观念,有不少人认为,吃进东西之后,人体的血液会大部分向胃部集中去消化食物,从而造成大脑缺血而犯困。但是,现在的大量研究发现,人体进食前后,脑部的供血量并没有明显的差别。所以,这种说法并不正确。

  其实,一般来说,吃饱后犯困属于正常现象。因为在你进食的同时,体内与平时相比较也发生了相当大得变化,比如说激素,其中有一种激素是胆囊收缩素,它一般会在进食2小时内达到最高值,从而导致人体出现困倦疲累的状态。同时,食物中的葡萄糖被人体吸收之后,也会因为胰岛素的生化反应而产生褪黑素,让人产生疲乏、不愿意动的感觉。

  虽说吃饱犯困属于正常现象,但是,如果在健康规律作息的前提下,仍然饭后犯困,没办法工作学习,甚至全身疲累的状态,那就要考虑是否是身体出现了其他的一些健康问题了。

  

  1、血糖、血脂高易导致大脑缺氧

  犯困现象的发生,多数时候是缺血缺氧造成的。一般血脂偏高的人,其血液流动速度相对正常人要慢,进而影响到了红细胞的携氧能力,容易造成疲倦嗜睡,同样血糖高的人也容易犯困。而鼻炎造成的呼吸不畅,也会导致大脑供氧不畅,全身乏力、犯困。同时,如果心脏出现问题、患心脑血管疾病,也会导致缺氧、犯困、睡不醒。

  2、中风的先兆

  根据调查显示,中风患者中有一半以上发病前几天都会出现哈欠连天的情况。这是因为,随着年龄的增长,血管会逐渐僵硬、变窄,伴随着流经大脑血流量的减少,不可避免的就会出现缺血、缺氧的情况,而犯困、疲乏也是缺氧造成的。

  

  3、餐后低血压等其他慢性疾病

  餐后低血压也会导致心脏和大脑缺氧的情况出现,就会导致人体虚弱、嗜睡、犯困。而其他慢性疾病,诸如糖尿病、肾病等等都会造成人体新陈代谢的速度减退,甚至影响植物神经的调节功能,从而导致犯困、睡不醒。

  如何缓解饭后犯困的状况?

  改善午餐习惯,控制碳水化合物摄入量

  吃的越多困得越厉害,这是因为进食过多的食物,人体不可避免的要分泌更多的相关激素。因此,进餐尤其是进食午餐时应尽量做到“七分饱”,同时,用粗粮代替精细食物,减少碳水化合物的摄入量。

  适量运动,饭后不要立刻坐下

  饭后不要立即坐下或躺下,这样不利于消化,容易造成胃肠疾病。饭后可站立十分钟,或者进行短暂的诸如散步或者瑜伽类的运动,不仅能够降低困倦程度,还可减少消化系统的负担。

  

  适当多喝水,避免熬夜

  研究发现,喝水能让大脑提速14%,减少困倦感。而且,要养成早睡早起的好习惯,众所周知,夜晚休息好了也能减少白天犯困的几率。

  按摩头部,让自己兴奋起来

  感到困倦但是不能休息的时候,可以轻轻按摩头部。每次按摩的时间控制在3到5分钟,这样能够促进血液循环,缓解紧张状态。同时,可以从事一些自己感兴趣的活动,调动大脑的积极性,让自己变得兴奋,从而改善困倦萎靡的状态。

  

  要知道,短暂的午休能够让人缓解犯困状态,提升下午的工作效率。如果条件允许,最好每天都坚持一刻钟到半小时的午休,这样做可以养精蓄锐,让你整个下午都元气满满。

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