经常吃红薯的人,身体会发生几个惊喜变化,但这种人尽量少吃

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  导读:经常吃红薯的人,身体会发生几个惊喜变化,但这种人尽量少吃

  这个季节又到了吃烤红薯时,大街小巷都飘着红薯香味,总是经不起诱惑,追随着那缕缕清香,找到红薯摊买上几个,很多长辈对红薯有一种难以割舍情结,以前是养活人的食物,而现在是滋润人的食物。

  

  经常吃红薯的人身体会发生以下几个惊喜变化

  一、预防便秘

  便秘是让人很头疼的一件事情,总体来说是饮食结构不均衡造成的,红薯当中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,改善排便状况,从而预防便秘。

  二、减肥瘦身

  红薯有非常强的饱腹感,放在一日三餐中代替部分主食,能够起到很好减肥瘦身作用,同时还可以降低体脂率,有利于三高患者身体健康,是保证体形以及减肥人群非常好的天然健康食物。

  

  三、美容养颜

  一个小小红薯,日常生活中是我们经常忽视的美容佳品,能够帮助皮肤保持很好弹性,其中丰富的贝塔胡萝卜素在人体内能够转化成维生素a,滋润全身肌肤以及黏膜,手上捧着一个烤红薯,还有保暖作用呢。

  

  此类人慎食红薯

  肠胃不好者吃红薯要适量,红薯含有一种酶在胃肠道里会产生二氧化碳,能够使人腹胀放屁,吃多了刺激胃酸大量分泌,感觉到“烧心”。

  红薯种类以及品种繁多,而烟薯25号是烟台农科院研究出来的,甜度大,含糖量高,淀粉没有那么多,口感不是很干,质地柔软,烤出来之后薯味浓郁,流着蜜,散发着迷人香气,一上市就受到了人们的欢迎。

  

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  在寒冷冬天用热乎乎的红薯来代替部分精白米面,让主食吃得更健康,中国居民膳食指南建议每天薯类摄入为50~100克。

  

  吃过烟薯之后,别的红薯不想吃了,而且烟薯是非常适合烤着吃的,在烤红薯地方卖得很贵,在家一个电饭锅轻松烤出来,方法:清洗干净的烟薯在上面用牙签戳几个小洞,放入内胆中,加入没过烟薯底部水,接通电源,盖上盖子,按下煮饭功能键,大概10分钟左右水分会干,不要打开盖子,再继续焖10分钟,香飘满屋。

  烤箱版烟薯:清洗干净的烟薯沥干水分放入烤箱,上下火200度,时间60分钟左右即可。

  大家喜欢吃烟薯吗?欢迎分享留言。

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