长期熬夜的人，最后都怎么样了？直言：“这4点”危害一目了然

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“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”这句歌词相信大家都听过，这也是无数大学生的真实写照，无论是熬夜打游戏，还是学习，或是忙着一系列的答辩，总有那么一群人在熬着夜，虽然他们都知道熬夜对身体有害，可熬夜后，补觉也能让我们恢复过来并再次充满精神的体验，这也很多人渐渐忘记了熬夜的危害。那么长期熬夜的人，最后都怎么样了呢？直言：“这4点”危害一目了然。

1、免疫力降低：熬夜会让人的免疫力能力减低，因为我们在熬夜的时候，身体需要消耗额外的一些热量，体内的维生素以及各类营养元素被透支，就会处于亚健康状况。简单来说，长期的熬夜会让我们的身体被掏空，很有可能会导致免疫力降低，动不动就生病。

2、对皮肤伤害很大：我们常说的养颜黄金时间指的就是每天晚上十一点到第二天早上三点。在这个时候，我们人体的机体都在运行。如果没办法有时间去休息的话。那么，我们皮肤就很容易变得暗黄，有色斑，长痘痘等问题。所以，早休息对我们皮肤是有很大好处的，趁早和熬夜说古德拜吧！

3、导致大脑细胞的大量死亡：经科学研究表明，经常熬夜的人由于缺乏睡眠，大脑内的神经突触细胞会被大量吞噬，然后神经递质逐渐减少，导致大脑反应时间变长，反应变慢。如果你某段时间感觉自己脑袋变“笨”了，快反思一下是不是近期经常熬夜了。

4、内分泌紊乱：熬夜很容易影响内分泌功能，出现内分泌紊乱的情况。这主要因为是长期熬夜会降低器官功能，当器官运转受到了影响、体内激素水平波动时，就会出现内分泌紊乱的情况。如果是女性经常熬夜，在内分泌紊乱的影响下，还很容易出现月经不调、长痘度的情况，小编建议大家趁早重视。

那么熬夜后有哪些补救措施呢？

1、按摩肝脏：我们在按摩前可以将两手搓热，正对肋骨下方缓缓按下约2～3厘米，按摩这个位置可以帮助养护肝脏，力道不需要过大。另一种运动是两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左边扭转，深吸气然后缓缓吐气，身体往右边扭转再重做一遍。

2、熬夜后第二天起床后可以用热水敷脸五到十分钟，这样可以补充肌肤的水分，之后在洗脸时利用冷热水交替剌激脸部血液循环。